Sí señores. Me corrí la Media Maratón de Bogotá.
Lugar: Bogotá
Superficie: Road (se empieza a sentir más dura que una roca después del kilómetro 18!)
Tiempo: 2h 29min
Distancia: 21k
Feeling: ESPECTACULAR!
Me preguntaba cuál era mi objetivo y definitivamente lo tenía muy claro: pasarla rico y terminar contenta! Entonces empecé la carrera con mi amiga Luchi a un ritmo muy despacio, tranquilo, un poco atropelladas en los primeros kilómetros por aquellos que uno ve caminando después del km 15.
Sólo de ver el km 1, km 2, km 3... pensaba... ufff esto va a estar largo.
La temperatura estaba bajita, un poco de lluvia a la salida, un poco de viento frío, pero a medida que nos íbamos calentando eso pasaba a segundo plano.
Logramos superar esa primera etapa y oh sorpresa, tenía muchas ganas de ir al baño, resultado de las dos botellas de Gatorade que me tomé. Entonces... tipo km 7 tocó buscar una bomba de gasolina con baño (porque los baños portátiles no se veían muy apropiados) entrar en menos de 2min y salir jejejeje... prueba superada!
Seguimos, muy animadas desde ahí hasta el km 16, oyendo a la gente gritar "ánimo las mujeres!", "my bieeeeen, sigan así, adelante!"... Logramos aumentar un poquito el promedio, pero mantenernos en un ritmo cómodo. Ya habíamos pasado los dos puentes que se interponían como obstáculos en nuestro recorrido.
Cuando ya veíamos el km 20 muy cerca, sentí una felicidad enorme, me sentía enterita!!!!! Muslos, tobillos y plantas de los pies fatigados, un poco de hambre (hay que hacer algo al respecto definitivamente, tomaré cartas en el asunto) pero me sentía PERFECTA de energía, ánimo, sonrisa y mente.
Mente: FRESCA! Al principio asustada, pero animada. En el camino, disfrutando el ride! Y en esos instantes del final, mi mente sólo decía "YUPI!" de sentirme tan bien físicamente. Sigo convencida de que lo físico es lo que me da la seguridad mental. Por lo menos a mi.
Music: sobresalieron Kylie Minogue con All the Lovers (la canté y todo) y Maroon 5 con Payphone (thank youuuuuu km 20 los amé... más!!)
Listo! Sólo me falta correr el doble...
Jajajajajaja!!!
Lugar: Llanogrande y vía a Guarne
Superficie: Road
Tiempo: 2h 05min
Distancia: 19k aprox.
Feeling: muy patrióticas el 20 de julio nos fuimos dos amigas (Palita y Juli) y yo para Llanogrande a correr 19k. Hicimos un recorrido prácticamente todo plano, a un ritmo delicioso, conversando todo el camino, tranquilas.
Fue delicioso el rato, lo disfruté mucho. Tener compañía en esto se va volviendo fundamental a medida que los kilómetros aumentan en el entrenamiento.
Me dio hambre, aún cuando desayuné bien y me comí un gel.
Mind: distraída en la conversación, disfrutando la compañía, pensando en que ese es mi ritmo (lento) para disfrutar la Maratón.
Music: Lady Gaga
Lugar: Ciclovía
Superficie: Road
Tiempo: 50 min
Distancia: 9k
Feeling: hoy es de esos días en los que uno simplemente no se debe parar de la cama. No quería salir, no quería llamar a nadie, un poco asocial, no quería correr, no quería ver los tenis. "Es normal" me dije a mí misma, "tranquila, vamos por una trotadita suave, si me canso paro, algo es mejor que nada".
Efectivamente: salí tarde, como aperezada, debía hacer 12k e hice como 9k... me preparé psicológicamente para una ruta y resulta que cambiaron una parte de la Ciclovía y no pude hacer la vuelta que tenía pensada, así que cuando iba a llegar a la casa no llevaba nada de tiempo, así que me tocó seguir derecho y devolverme... eeeeeeen fin...
Hice 9 en vez de 12, entonce compensé con una loma al final que me dejó la lengua afuera... Me felicité a mí misma por haber hecho el esfuerzo. Valió la pena y sé que mi cuerpo me lo agradecerá :)
Mind: decía repetidas veces "qué cansancio", "tranquila, sigamos otro poquito"...
Music: Katy Perry
Superficie: banda
Tiempo: 45min
Distancia: 6.4k
Entrenamiento: intervalos (8 intervalos de 2min a 13km/h cada uno y 1.5min de recuperación a 6km/h)
Feeling: fuerte. Me siento fuerte, siento que antes no era capaz de aguantar este ritmo, ahora lo puedo hacer sin problema.
Mind: contenta, fuerte.
Music: The Alphabeats
Lugar: Medellín y Envigado
Superficie: road
Tiempo: 1:50:00 exacto
Distancia: 16k aprox
Empezamos a las 7am. Estos madrugones normalmente se deben más a la compañía. Entonces cuando Mario, mi coach oficial, es mi compañía para el entrenamiento del día solemos madrugar un poco más y aprovechar el silencio, la tranquilidad, el poco tránsito y el aire más puro de la ciudad. Son circunstancias notablemente mejores que a cualquier otra hora. Así que feliz de hacerlo así.
El día de los perros: hoy desde que salí de la casa me ladró el primer perro. Así que debí suponer que sería un día lleno de perritos. Pues más adelante entre callecitas por Envigado salieron 3 chiquitines en fila y de pronto uno se nos vino encima y a Mario le tocó recurrir a la botellita que llevaba para espantarlo con un chorrito de gatorade. Y ya como para rematar al final de la jornada ya bajando, también nos ladró otro desde el fondo de una casa.
Feeling: delicioso. Se sentía bien el silencio de la ciudad, la compañía y la ruta. La loma que subimos no era un chiste, era exigente, así que tocaba estar muy concentrado en la respiración y en el disfrute de llevar el corazón casi al 94%.
Mind: cuando apenas empezaba este proceso, me pregunté muchas veces cómo iba a entrenar la mente para este compromiso. Pues sabía que el entrenamiento físico era fundamental, pero que la mente era igualmente importante y nadie me hablaba de cómo prepararla. Pues hoy descubrí que el entrenamiento físico, a medida que avanza, le da a uno la confianza de que PUEDE hacerlo o PUEDE LLEGAR a hacerlo si sigue con disciplina la preparación. Y eso por sí sólo es ya un gran alimento para la mente. Así que concluí que a pesar de no sentir que estoy propiamente entrenando la cabeza, la he ido nutriendo a través del componente físico.
Music: ya a veces ni oigo la música a pesar de que estoy conectada a ella literalmente. Es tanta la concentración y el disfrute que de pronto siento que se acabó una canción y ni supe cuál era. Pero en momentos clave, generalmente los má exigentes, sobresalen canciones. Esta vez el turno fue para Dirty City de Spirit Catcher. Muy buena!!!!!!
Lugar: Medellín, transversales
Superficie: road
Tiempo: 32min
Distancia: 6k
Feeling: muy bien, con la mejor compañía posible. Mi esposito. Me lo llevé a entrenar, una terapia comprobada para quitar el estrés oficinero y dejar el día atrás. Lo disfrutamos mucho. Nada mejor que vivir el deporte en pareja. Nos cogió la noche, pero no hubo problema con eso.
Mind: concentrada en la velocidad, debía dar pasos largos, entonces iba muy concentrada en la pisada y en la respiración.
Music: no llevé
Lugar: vereda El Tablazo, Rionegro-Antioquia.
Es una ruta espectacular para el entrenamiento. De hecho es mi favorita. La hice ya una vez sola y me encantó. Tiene un paisaje espectacular, una carreterita tranquila, en pavimento pero con unos árboles, unas montañas y un viento perfectos, y además es exigente porque tiene sus lomitas.
Superficie: road
Tiempo: 1h15min
Distancia: 13k aprox.
Feeling: delicioso, a pesar de que los termitos del cinturón que tengo son tan malos que se riegan y me empapan la pantaloneta de un lado, el paisaje, el viento, el cielo, la compañía, todo estaba a mi favor. Juli Álvarez, deportista absoluta y gocetas ha sido y es una excelente partner para estos días de entrenamiento.
Mind: mi mente muy concentrada, feliz, tranquila, en paz, jugando entre la respiración y la conversación. Aunque estuvimos menos charladoras de lo normal, porque la ruta así lo exigía.
Music: estaba en el mejor momento, una loma dura, Katy Perry con Firework y se me acabó la pila del iPod brrrrrrrrrrrrr pero el paisaje estaba tan hermoso que no fue grave :)
Lugar: Bogotá