Tuesday, May 29, 2012

Acción - Consecuencia



Superficie: banda
Tiempo: 25min
Distancia: 5k

Feeling: a mil. Me fui a 10.5km/h bien emocionadita, corriendo más rápido de lo normal para aprovechar que me tocaba hacer sólo 4.8k Me sentí muy bien, en forma, aunque mañana me van a doler más las piernas jajaja la velocidad viene con sus consecuencias. Todo en esta vida tiene consecuencias.

Mind: a pesar de que mi mente es más activa y tranquila a la vez por la mañana, hoy corrí por la tarde por problemas de agenda y estuvo tranquila la mente...

Musik: estrené música porque borré todo lo que había en el viejo iPod y le metí algo nuevo. Mucha música como disco, funk que me pasó mi hermanito. Sobresalió  Flying Pops con La Route des vents solaires ;)


Saturday, May 26, 2012

Short one


Lugar: Medellín
Superficie: road
Tiempo: 40 min
Distancia: 6k

Feeling: nice and fun. Corrí con mi amiga Juli. Corrimos a buen paso, le dimos la famosa vuelta a las transversales, según ella a muy buen ritmo, pues calculó que como tenía que correr 40min según mi entrenamiento íbamos a llegar a x lugar, pero cuando llegamos ahí faltaban otros 10 min, o sea que hicimos un buen kilometraje en los 40 min. 
Estaba haciendo un sol espectacular, gracias a mi Dios en esta ciudad hay inmensos árboles que me ayudaron con una sombra permanente!!

Mind: tranquilita, concentrada, muy rico el ritmo.

Musik: Junior boys, love you boys!!!



Thursday, May 24, 2012

Ahora sí!!!


Hoy fue el primer día formal de entrenamiento. Aunque empezó el lunes, como ese día hice una trotada larga y no una corta como debía empezar mi entrenamiento, hoy sí hice lo que tocaba, así que se puede decir que hoy empezó el conteo de kilometraje, tiempo y toda esa carreta formal. Así que hoy es el inicio oficial de mi entrenamiento. 

Superficie: banda
Tiempo: 25 min
Distancia: 5k

Feeling: un poquito de nervios al ser el primer día de entrenamiento formal, ya con horario, kilómetros y tiempo definidos, en fin. Probando alimentación, un poco de dolor de estómago mientras me adapto a los alimentos... hay que ir probando desde ya para ver con qué me siento mejor... vamos a ver cómo avanza esto. 

Y ahora sí esto empezó EN FORMA!  

Mind: focused, sintíendome muy bien físicamente a pesar del dolorcillo de estómago (sería de nervios? o del primer día de batido de proteína... era lo segundo, lo sé, siempre hay un período de adaptación a esas cosas). Estuve muy concentrada en el "pace". Fue divertido porque sentía que 5k era papitas... muy pero muy facil :) :) :) 

Musik: sobresalieron, por un lado una canción muy rockera que todavía estaba por ahí en mi iPod, Thanks for the Memories de Fall Out Boy... excelente y muy al ritmo que llevaba de 10.5km/h. 
Por otro lado, Florence + The Machine con Shake it Out... no era para correr pero es hermosa y me encantó, traté de llevar mi mente a shake out el dolor de estómago jajajaja! No funcionó mucho...

Monday, May 21, 2012

Aire puro


Lugar: Llanogrande

Superficie: carretera destapada, con subidas y bajadas como columpios...

Tiempo: 1h 20min

Distancia: 13km

Feeling: de-li-cio-so! Aire puro, paisaje, montañas, cielo nubladito, temperatura perfecta, ni muy frío ni muy caliente, terreno perfecto... qué más se le puede pedir a la vida!! Y... tenía MUCHA SEEEEEED, es más, sigo con sed!

Mind: aprendiendo lecciones de mi personal coach/sabelo-todo y especialmente concentrada en la respiración, que costaba un poquito más a 2.200mts sobre el nivel del mar sobre todo en las subidas. 

Musik: not-at-all :) ... disfrutando el silencio del campo.

Experience: aprendiendo a respirar por nariz y boca. Me sentía un poco rara y me daba miedo que me diera vaso, pero mi Coach me enseñó que dejar entrar aire al cuerpo por todos los lados posibles en este deporte sería lo mejor que uno pudiera hacer. Así que, a respirar hasta por los oídos, me dijo! I'm trying!

Tuesday, May 15, 2012

Oh Lord...


Superficie: banda
Tiempo: 20 min jajajaja la verdad la verdad, hice el esfuercito de montarme en la banda, pero tenía poca disposición.
Distancia: 4.5 km
Feeling: tenía pereza, dolor de estómago, cero ganas... en fin...
Mind: bien, estuve pensando en cómo hacer ese rato más ameno, disfruté mirando el cielo azul por la ventana...
Musik: se destacaron Avril Lavigne Savage Garden... yo sé no es lo usual para correr, peeeero me dieron lo que necesitaba en su momento.

Sunday, May 13, 2012

El Premio de Montaña

Lugar: vía Las Palmas Medellín

Superficie: road, en subida gran parte
Tiempo: 1h 44min
Distancia: me falta medir, calculo unos 14 - 15km

Feeling: muy entusiasmada y hasta incluso asustada por este gran reto de subir un pedacito de la vía Las Palmas. Aunque sólo fueron de 3 a 4 kms en subida, sentí que era una parte importante de mi entrenamiento. 

Mind: gracias a Dios tenía el apoyo, la guía, el ejemplo y lo más importante, la compañía de mi primo Mario. La mejor compañía, los mejores consejos y el mejor ejemplo que uno pueda tener en esto.

Musik: la nueva canción Payphone de Maroon 5, again... gracias por existir Maroon 5!!!!!!


Anecdote: se me olvidaba comentar dos aspectos importantísimos de la jornada... Uno: TODOS LOS SEMÁFOROS que cruzamos desde el punto de salida (mi casa), pasando por varios en la Avenida El Poblado y las transversales... todos estaban en verde... TODOS EN VERDE! Éste es uno de los obstáculos más aburridores para un corredor... en serio. Pueden ser una gran pesadilla, por eso toca quedarse brincando en la esquina y se ve uno como un tarado mientras cambia el semáforo... o se cruza uno en rojo mirando pa todos lados como un loco pa que no lo pisen los carros que vienen lejos pero a 100 km/h. Pues esta vez era como si mi gran Coach hubiera planeado el entrenamiento con tanta exactitud que sabía el minuto exacto en el que tocaba salir para que todos estuvieran en verde cuando pasáramos por ahí... nos reímos mucho!!

Thursday, May 10, 2012

5 Posturas de Yoga Antes de Correr

Gracias a mi amiga y partner Natis por compartirme estas 5 poses que lululemon y jasyoga nos comparten para estirar antes de correr.



Para ver más sobre cómo hacerlas ir a http://www.lululemon.com/community/blog/five-pre-run-poses/

Salud!

Tuesday, May 8, 2012

Those Days


Lugar: Bogotá
Superficie: road
Tiempo: 40 min
Distancia:no la medí... pero por ahi 7k
Feeling: hacía sol pero estaba frío. Afortunadamente iba bien abrigada. Me sentí bien de salir a correr aún sin tener mucho tiempo y en medio de viajes, pero es mejor correr alguito que no hacer nada.
Mind: brincando de una cosa a la otra...
Musik: Those Dancing Days
 

Monday, May 7, 2012

Qué haría sin...

Mi mejor amigo en esta preparación ha sido, es y será por siempre Step Ahead.


http://www.stepaheadfitness.com/


El mejor complemento para un entrenamiento de estos y para mantener el cuerpo firme es StepAhead, me da todo lo que necesito. Mi mejor compañía ya casi por 4 años. 

Sunday, May 6, 2012

Entre calles y consejos


Se me olvidaba lo rico que era hacer esto acompañado. Mis primos se unieron al entrenamiento de hoy y me guiaron entre calles y consejos.  

Lugar: Medellín (callecitas de Envigado para ser más exactos)
Superficie: road
Tiempo: 1h:43min
Distancia: realmente no lo sé... no, no he adquirido la carajada para medir la distancia... pronto, pronto! Calculo que fueron unos 13-14k

Feeling: el recorrido que era nuevo para mi y fuera de eso era impredecible, pues era entre calles con gente disfrutando de la ciclovía, otras más solitarias entre barrios residenciales y cuando ya nos alejábamos de la multitud, pasamos por el frente de casas antiguas, quebradas que por el invierno parecían ríos, puentecitos que las atravezaban y hasta pasamos por el lado de una Iglesia de otra época. Mientras tanto, recibí consejos que me servirán muchísimo para vivir mejor esta aventura. Gracias primos!!!!

Mind: pensando en lo agradecida que estaba mientras corría al lado de dos personas inmensas; inmensas en dos sentidos: por lo amorosos y por lo altos - parecían mis guardaespaldas -

Musik: NOT AT ALL!!! Increíble, pero no fue necesario, entre la conversación y la respiración fue suficiente entretenimiento durante todo el recorrido.

Friday, May 4, 2012

ESOS LOCOS QUE CORREN - por Marciano Durán


Gracias a mi primo Jose que me compartió esto:

ESOS LOCOS QUE CORREN

Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos.
En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.
En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.
Yo los he visto.
Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.
Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.
Yo los he visto.
No están bien de la cabeza.
Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.
Están tratando de ganarle a alguien.
Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.
Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.
Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.
Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.
El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.
Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.
Son hombres y mujeres.
No están bien.
Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.
Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.
Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.
Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.
Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.
Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.
Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.
Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.
Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.
Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.
No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.
No las preparan… son parte de ellos.
El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.
Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.
¡Qué ganaron una vez más!
No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.
Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera.
Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.
Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar.
Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.
A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.
¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?
Están locos.
Yo los conozco bien.
Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.
Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.
Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.
Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.
Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.
Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces.
Están mal de la cabeza.
Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.
Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.
Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.
Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.
Están mal.
-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.
-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.
Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.
Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.
Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.
Dicen que la gente no se banca tanto silencio.
Dicen que ellos lo disfrutan.
Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto.
Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.
En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.
Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.
Pican, frenan y vuelven a picar.
Me parece que quieren ganarle a la muerte.
Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.
Están completamente locos.

Marzo 2008

Thursday, May 3, 2012

La vida es mejor así

Hoy quiero contarles que hoy aprendí una lección de las muchas que voy a aprender en este camino. 


Después de decidir compartir este blog y esta experiencia con la gente que quiero he recibido varios mensajes muy bonitos, cada uno a su manera me ha dejado algo para aprender y de todos ellos recojo hoy una gran lección.


La mayor parte de mi vida me la he hecho mis cosas muy al estilo "llanero solitario". No sólo me creo superman, sino que alejo a la gente que me quiere para hacer todo yo sola, como quien dice, "aquí no necesito la ayuda de nadie" y esa no es una buena actitud. Hoy, que he recibido tantos mensajes, la vida me recordó que no sólo no vinimos a este mundo para vivir en solitario, sino que somos un ser social por naturaleza y que tener gente linda al rededor es importantísimo, para apoyarlo a uno, para darle ánimo, para felicitarlo, pero también para recordarle los buenos valores, para enseñarle, para regañarlo cuando toca y para sostenerlo cuando se caiga. 


La vida acompañado es muy distinta. La vida en solitario lo hace a uno egoísta y pedante. La vida con el cariño de los amigos y de la familia definitivamente es más linda. Tener cerca a la gente que uno quiere es una bendición. Gracias a todos por estar ahí cerquita. La vida es mejor así. Mi vida es mejor así.

Mi brother always there


Superficie: banda
Tiempo: 1h
Distancia: 10k


Feeling: rico, sobre todo porque el día estaba espectacular y aunque estaba en la banda veía el árbol de afuera que contrastaba con un cielo totalmente azul. Hermoso.


Mind: entretenida entre el árbol, el pelotudo que se paró al lado de mi máquina a conversarle a otro pelotudo que estaba corriendo en la máquina siguiente (estuve a punto de decirle "quítate, necesito espacio!", jajaja pero no lo hice, me relajé, me concentré en la música que estaba buenísima y corrí y corrí...


Musik: Max... mi hermanito me había dado alguna vez 3 canciones que se convirtieron en mis favoritas. Todas compuestas, hechas y cantadas por él. Son lo máximo... tanto, que las oí durante la primera media hora repetidamente.

Wednesday, May 2, 2012

Palabras sabias y llenas de amor


Palabras de mi Padre.

Cree en ti, en tu capacidad y en la disciplina que siempre pones a tus planes.
Trabaja mucho y confía en que lograras lo q te propongas.
Disfrútalo todo, el entrenamiento, las jornadas de practica, visualiza los recorridos con alegría y sueña que vas a aprender mucho de esta experiencia.

Yo estaré contigo en cada metro que recorras, antes y durante la maratón.
Siempre con todo mi amor.

TRAINING PLAN

Dentro de un mes arranca el entrenamiento formal. 
Aunque ya llevo unos mesesitos preparándome, se viene lo duro: ahora sí subirle en forma a los kilómetros!!! Así que espero mucho apoyo!!


Son bienvenidos tips para el entrenamiento mental. Uno se prepara muy bien físicamente, pero la mente también hay que prepararla y a estas alturas no sé cómo hacer eso.

ORANGE JUICE


Lugar: Ciclovía
Superficie: road
Tiempo: 1h 30min
Distancia: 13k

Feeling: muy bien, siento que el cuerpo me responde!!

Mind: distracted por la gente en la ciclovía, se me hizo corto!!

Musik: empecé con Junior Boys, qué podría ser mejor? They're always great!

The End: se me hacía agua la boca cada vez que pasaba un puestico de jugo, así que lo tenía fríamente calculado… 
Terminé el entrenamiento con dos vasos enormes de jugo de naranja recién exprimido!  DELICIOSO!

Una fotico de souvenir…