MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ

Sí señores. Me corrí la Media Maratón de Bogotá.


Lugar: Bogotá
Superficie: Road (se empieza a sentir más dura que una roca después del kilómetro 18!) 
Tiempo: 2h 29min
Distancia: 21k


Feeling: ESPECTACULAR! 


Me preguntaba cuál era mi objetivo y definitivamente lo tenía muy claro: pasarla rico y terminar contenta! Entonces empecé la carrera con mi amiga Luchi a un ritmo muy despacio, tranquilo, un poco atropelladas en los primeros kilómetros por aquellos que uno ve caminando después del km 15. 


Sólo de ver el km 1, km 2, km 3... pensaba... ufff esto va a estar largo.
La temperatura estaba bajita, un poco de lluvia a la salida, un poco de viento frío, pero a medida que nos íbamos calentando eso pasaba a segundo plano.


Logramos superar esa primera etapa y oh sorpresa, tenía muchas ganas de ir al baño, resultado de las dos botellas de Gatorade que me tomé. Entonces... tipo km 7 tocó buscar una bomba de gasolina con baño (porque los baños portátiles no se veían muy apropiados) entrar en menos de 2min y salir jejejeje... prueba superada!


Seguimos, muy animadas desde ahí hasta el km 16, oyendo a la gente gritar "ánimo las mujeres!", "my bieeeeen, sigan así, adelante!"... Logramos aumentar un poquito el promedio, pero mantenernos en un ritmo cómodo. Ya habíamos pasado los dos puentes que se interponían como obstáculos en nuestro recorrido.


Cuando ya veíamos el km 20 muy cerca, sentí una felicidad enorme, me sentía enterita!!!!! Muslos, tobillos y plantas de los pies fatigados, un poco de hambre (hay que hacer algo al respecto definitivamente, tomaré cartas en el asunto) pero me sentía PERFECTA de energía, ánimo, sonrisa y mente.

Mente: FRESCA! Al principio asustada, pero animada. En el camino, disfrutando el ride! Y en esos instantes del final, mi mente sólo decía "YUPI!" de sentirme tan bien físicamente. Sigo convencida de que lo físico es lo que me da la seguridad mental. Por lo menos a mi.


Music: sobresalieron Kylie Minogue con All the Lovers (la canté y todo) y Maroon 5 con Payphone (thank youuuuuu km 20 los amé... más!!)


Listo! Sólo me falta correr el doble...


Jajajajajaja!!!

Todo un plan

Lugar: Llanogrande y vía a Guarne
Superficie: Road
Tiempo: 2h 05min
Distancia: 19k aprox.

Feeling: muy patrióticas el 20 de julio nos fuimos dos amigas (Palita y Juli) y yo para Llanogrande a correr 19k. Hicimos un recorrido prácticamente todo plano, a un ritmo delicioso, conversando todo el camino, tranquilas. 


Fue delicioso el rato, lo disfruté mucho. Tener compañía en esto se va volviendo fundamental a medida que los kilómetros aumentan en el entrenamiento.


Me dio hambre, aún cuando desayuné bien y me comí un gel. 


Mind: distraída en la conversación, disfrutando la compañía, pensando en que ese es mi ritmo (lento) para disfrutar la Maratón.


Music: Lady Gaga

Tipo asocial

Lugar: Ciclovía
Superficie: Road
Tiempo: 50 min
Distancia: 9k


Feeling: hoy es de esos días en los que uno simplemente no se debe parar de la cama. No quería salir, no quería llamar a nadie, un poco asocial, no quería correr, no quería ver los tenis. "Es normal" me dije a mí misma, "tranquila, vamos por una trotadita suave, si me canso paro, algo es mejor que nada".


Efectivamente: salí tarde, como aperezada, debía hacer 12k e hice como 9k... me preparé psicológicamente para una ruta y resulta que cambiaron una parte de la Ciclovía y no pude hacer la vuelta que tenía pensada, así que cuando iba a llegar a la casa no llevaba nada de tiempo, así que me tocó seguir derecho y devolverme... eeeeeeen fin... 


Hice 9 en vez de 12, entonce compensé con una loma al final que me dejó la lengua afuera... Me felicité a mí misma por haber hecho el esfuerzo. Valió la pena y sé que mi cuerpo me lo agradecerá :)


Mind: decía repetidas veces "qué cansancio", "tranquila, sigamos otro poquito"...


Music: Katy Perry

Intervalos: here I go!

Superficie: banda
Tiempo: 45min
Distancia: 6.4k
Entrenamiento: intervalos (8 intervalos de 2min a 13km/h cada uno y 1.5min de recuperación a 6km/h)
Feeling: fuerte. Me siento fuerte, siento que antes no era capaz de aguantar este ritmo, ahora lo puedo hacer sin problema.
Mind: contenta, fuerte.
Music: The Alphabeats

Alimento para la Mente

Lugar: Medellín y Envigado
Superficie: road
Tiempo: 1:50:00 exacto
Distancia: 16k aprox


Empezamos a las 7am. Estos madrugones normalmente se deben más a la compañía. Entonces cuando Mario, mi coach oficial, es mi compañía para el entrenamiento del día solemos madrugar un poco más y aprovechar el silencio, la tranquilidad, el poco tránsito y el aire más puro de la ciudad. Son circunstancias notablemente mejores que a cualquier otra hora.  Así que feliz de hacerlo así. 


El día de los perros: hoy desde que salí de la casa me ladró el primer perro. Así que debí suponer que sería un día lleno de perritos. Pues más adelante entre callecitas por Envigado salieron 3 chiquitines en fila y de pronto uno se nos vino encima y a Mario le tocó recurrir a la botellita que llevaba para espantarlo con un chorrito de gatorade. Y ya como para rematar al final de la jornada ya bajando, también nos ladró otro desde el fondo de una casa.


Feeling: delicioso. Se sentía bien el silencio de la ciudad, la compañía y la ruta. La loma que subimos no era un chiste, era exigente, así que tocaba estar muy concentrado en la respiración y en el disfrute de llevar el corazón casi al 94%.


Mind: cuando apenas empezaba este proceso, me pregunté muchas veces cómo iba a entrenar la mente para este compromiso. Pues sabía que el entrenamiento físico era fundamental, pero que la mente era igualmente importante y nadie me hablaba de cómo prepararla. Pues hoy descubrí que el entrenamiento físico, a medida que avanza, le da a uno la confianza de que PUEDE hacerlo o PUEDE LLEGAR a hacerlo si sigue con disciplina la preparación. Y eso por sí sólo es ya un gran alimento para la mente. Así que concluí que a pesar de no sentir que estoy propiamente entrenando la cabeza, la he ido nutriendo a través del componente físico.


Music: ya a veces ni oigo la música a pesar de que estoy conectada a ella literalmente. Es tanta la concentración y el disfrute que de pronto siento que se acabó una canción y ni supe cuál era. Pero en momentos clave, generalmente los má exigentes, sobresalen canciones. Esta vez el turno fue para Dirty City de Spirit Catcher. Muy buena!!!!!!

La hora del regreso

Lugar: Medellín, transversales
Superficie: road
Tiempo: 32min
Distancia: 6k


Feeling: muy bien, con la mejor compañía posible. Mi esposito. Me lo llevé a entrenar, una terapia comprobada para quitar el estrés oficinero y dejar el día atrás. Lo disfrutamos mucho. Nada mejor que vivir el deporte en pareja. Nos cogió la noche, pero no hubo problema con eso.


Mind: concentrada en la velocidad, debía dar pasos largos, entonces iba muy concentrada en la pisada y en la respiración.


Music: no llevé

Espectacular Tablazo

Lugar: vereda El Tablazo, Rionegro-Antioquia.
Es una ruta espectacular para el entrenamiento. De hecho es mi favorita. La hice ya una vez sola y me encantó. Tiene un paisaje espectacular, una carreterita tranquila, en pavimento pero con unos árboles, unas montañas y un viento perfectos, y además es exigente porque tiene sus lomitas.


Superficie: road
Tiempo: 1h15min
Distancia: 13k aprox.


Feeling: delicioso, a pesar de que los termitos del cinturón que tengo son tan malos que se riegan y me empapan la pantaloneta de un lado, el paisaje, el viento, el cielo, la compañía, todo estaba a mi favor. Juli Álvarez, deportista absoluta y gocetas ha sido y es una excelente partner para estos días de entrenamiento.


Mind: mi mente muy concentrada, feliz, tranquila, en paz, jugando entre la respiración y la conversación. Aunque estuvimos menos charladoras de lo normal, porque la ruta así lo exigía.


Music: estaba en el mejor momento, una loma dura, Katy Perry con Firework y se me acabó la pila del iPod brrrrrrrrrrrrr pero el paisaje estaba tan hermoso que no fue grave :)

Mañana tranquila y deliciosa

Superficie: road

Tiempo: 42min

Distancia: 6k

Feeling: deliciosooooo, una mañana, así tempranera, tranquila, pocos carros, poca bulla, buena compañía y temperatura perfecta. Mi corazón a buen ritmo, más tranquilo y con mejor recuperación que otras veces, así que perfectooo!  

Mind: conversando, concentrada en la respiración, sintiéndome bien.

Musik: Keane... creo que me toca sacarlo del iPod, muy lento... jejejeje

Con el Ángel de la Guarda

Superficie: road
Tiempo: 32min

Distancia: 6k

Feeling: rico, buen clima y era una pequeña aventura proque iba a comer donde mis papás, así que decidí ponerme los tenis y aprovechar el recorrido para hacerlo trotando. Pero iba llegando y llevaba sólo 10 minutos, así que decidí seguir dando una vuelta y alargarlo. Pero no fue facil mantener el buen ritmo en la loma en la que me metí... aún así no paré y terminé. Me estaré volviendo más fuerte? 

Mind: rezándole al ángel de la guarda para que me cuidara en medio de la oscuridad... an he, as always, did :)

Musik: Junior Boys

Carrera TAEQ 12k Medellín

Lugar: Medellín (del ÉXITO de Colombia al ÉXITO de Envigado)

Superficie: road

Tiempo: 1:09:05

Distancia: 12k

Feeling: respirando un poco agitada, pero con buena musiquita, la adrenalina de la carrera, el ambiente alrededor, se sentía un buen entorno. 

Mind: concentrada en la pisada, en mantener el ritmo, en pisar bien en las lomitas de los puentes para no ir a meter la pata mal, en la respiración y sobre todo en pasar un buen momento. Se logró! 

Pensaba en el buen tiempo que iba haciendo. A los 30min iba en 6k lo que era muy bueno... ya en 10k iba en 52min, excelente! Después no sé qué pasó, si el terreno se puso duro, si había más sol o la mente me jugaba una mala pasada, pero bajé un poco el ritmo y llegué a la meta en 1'09'' pero bueno, quedé muy feliz, hice un muy buen tiempo para mis récords de carrera. Así que recibí el bocadillito que me dieron a la salida, estiré y me fui con una gran sonrisa.

Musik: lo mejor fue que faltando como 200mts para la meta sonó la mejor canción del momento jajaja Without You de David Guetta & Usher... fantástica para el momento :)

Recuerdito de mis compañeros de viaje: amigo Rodri Londoño y primo Pablo Arroyave

Intervalos para el corazón

Superficie: banda

Tiempo: 40min

Distancia: 6.4

Training: intervalos. Muy exigente!

Feeling: intenso, pero muy rico. Hice intervalos de 1'30'' a velocidad 14,5 km/h luego 1'30'' caminando a 6km/h, hice 10 de esos e iba bajando la velocidad de a poquiticos hasta llegar a 13km/h 

Mind: concentrada, contabilizando tiempos y disfrutando el ritmo. Pensando en lo bueno que era para mi corazoncito.

Musik: importantísima en los momentos de velocidad!!! 

El día de mi cumple!

Superficie: banda
Tiempo: 25min

Distancia: 5k

Feeling: rico! Un día feliz! Aún en la banda recibiendo llamadas ;)

Mind: pacífica, contenta. 

Musik: Junior Boys de nuevo... lo mejor!!!

Por la ciudad

Lugar: Ciclovía

Superficie: road

Tiempo: 1:20min

Distancia: entre 12 y 13k

Feeling: salimos tempranito... en compañía de mi PrimoMario/Coach, hicimos un paseo por la ciudad, por la ciclovía principalmente y después por un desvío para completar la distancia, pues arrancamos a un muy buen ritmo, así que ir y volver ni iba a ser la suficiente distancia. Pero resultó que al final rematamos con una súper loma de esas lindas lindas de esta ciudad jajaja, casi me ahogo, pero llegué! jajaja!

Mind: tranquila, concentrada en la respiración, en la conversación y en el paso. Muy rico!!

Musik: ahí de fondo en medio de charlita y musica...

Habitual 2

Superficie: banda
Tiempo: 45 min

Distancia: 6.4k

Feeling: calor, iba corriendo delicioso y como estaba haciendo un día tan caluroso, casi me derrito encima de la banda. Pero estuvo fantástico!

Mind: pensando en la carrera. Es que es inevitable pensar en el gran día mientras estoy ahí encima.

Musik: Katy Perry :) love her!

Habitual

Superficie: banda
Tiempo: 45 min

Distancia: 6.4k

Feeling: calor, iba corriendo delicioso y como estaba haciendo un día tan caluroso, casi me derrito encima de la banda. Pero estuvo fantástico!

Mind: pensando en la carrera. Es que es inevitable pensar en el gran día mientras estoy ahí encima.

Musik: Katy Perry :) love her!

Another little run

Superficie: banda

Tiempo: 25min

Distancia: 5k

Feeling: de afán jajajaja! Tenía que llegar a la oficina a una reunión importante, entonces me estresé un poquito porque me iba a cogiendo el día... jajajaja entonces no es tan disfrutable la corrida en esas circunstancias...

Mind: pensando en la reunión, en el tiempo, en cuánto me voy a demorar haciendo esto y lo otro...

Musik: Madonna

A little run

Superficie: banda

Tiempo: 25min

Distancia: 5k

Feeling: concentrada.

Mind: pensando en la maratón, en lo que sería ese día, en la alegría que sentiría al estar allá, rodeada de gente, en las emociones...

Musik: muy buena música "disco" que me pasó mi hermanito...