La última trotadita de 12k del entrenamiento.
La disfruté porque me fui por Llanogrande, por trochita, había que disfrutar esta última oportunidad de entrenar en ese terreno.
Distancia: 12k
Tiempo: 1h15min
Feeling: disfrute del último trotecito en trochita, carreterita bonita, trotecito suave a buen ritmo pero sin exigir demasiado... puro disfrute.
Mind: fresca
Music: Feel So Close by Calvin Harris
Sunday, September 30, 2012
Sunday, September 23, 2012
Muslos Recuperados: Check!
Superficie: road
Tiempo: 1h15min
Distancia: 12k aprox
Feeling: good!!!! De vuelta a las canchas! Resulta que después de los 31 los muslos quedaron muy resentidos... entonces como les contaba, me tocó empezar a tomar sales, a inyectarme Compleo B, a comer mejor y a hacerme masajes de deportista... OUCH!!!!! El doc me dijo que tenía una mini contractura en la pierna derecha, según él, paso previo para una lesión... OH NO!!!!!!! Peeeeeeeeero, aunque me preocupé un poco porque la pierna estaba un triz adolorida en el fondo sabía que era molimiento, más no dolor de una lesión. Entonces hice la tarea como debía. Descansé unos días, comí banano diario, el sábado me di una buena montadita en bicicleta y el domingo corrí hora y cuarto.
El resultado: mis muslos volvieron a demostrar su potencial, no me desilusionaron, muy bien comportados. Esto me dio seguridad para seguir con los planes. Tenía un poco de susto al principio porque después de una semana un poco extraña de agotamiento muscular, venía un poco asustada, pero todo bien. El masaje doloroso sirvió a las mil maravillas, el super estiramiento después de la montada en bici funcionó a la perfección, la trotada suave pero igual exigente me demostró que mis piernas que están mejor de lo que pensábamos y el otro super estiramiento después de la trotada me quitó la molestiecita de la pierna derecha!!! DESAPARECIÓ POR COMPLETO!!! SE ESFUMÓ!!! Yupiii!!!
Esta experiencia fue un campanazo que me dijo: PILAS! A comer mejor mijita y a meterle al cuerpo ayuditas para recuperar. Sus muslos están cansados, no los mate del todo!!!!
Entonces todo bien amigos. Don't panic! Estamos firmes, todo ok y más animados que nunca a 14 días del gran día!!!!!!
Mind: sooooooo focused, sooooo serious and happy!!!
Music: Silicon Love by Le Prix
Tiempo: 1h15min
Distancia: 12k aprox
Feeling: good!!!! De vuelta a las canchas! Resulta que después de los 31 los muslos quedaron muy resentidos... entonces como les contaba, me tocó empezar a tomar sales, a inyectarme Compleo B, a comer mejor y a hacerme masajes de deportista... OUCH!!!!! El doc me dijo que tenía una mini contractura en la pierna derecha, según él, paso previo para una lesión... OH NO!!!!!!! Peeeeeeeeero, aunque me preocupé un poco porque la pierna estaba un triz adolorida en el fondo sabía que era molimiento, más no dolor de una lesión. Entonces hice la tarea como debía. Descansé unos días, comí banano diario, el sábado me di una buena montadita en bicicleta y el domingo corrí hora y cuarto.
El resultado: mis muslos volvieron a demostrar su potencial, no me desilusionaron, muy bien comportados. Esto me dio seguridad para seguir con los planes. Tenía un poco de susto al principio porque después de una semana un poco extraña de agotamiento muscular, venía un poco asustada, pero todo bien. El masaje doloroso sirvió a las mil maravillas, el super estiramiento después de la montada en bici funcionó a la perfección, la trotada suave pero igual exigente me demostró que mis piernas que están mejor de lo que pensábamos y el otro super estiramiento después de la trotada me quitó la molestiecita de la pierna derecha!!! DESAPARECIÓ POR COMPLETO!!! SE ESFUMÓ!!! Yupiii!!!
Esta experiencia fue un campanazo que me dijo: PILAS! A comer mejor mijita y a meterle al cuerpo ayuditas para recuperar. Sus muslos están cansados, no los mate del todo!!!!
Entonces todo bien amigos. Don't panic! Estamos firmes, todo ok y más animados que nunca a 14 días del gran día!!!!!!
Mind: sooooooo focused, sooooo serious and happy!!!
Music: Silicon Love by Le Prix
Wednesday, September 19, 2012
iPod al Agua
Todavía en período de recuperación.
Superficie: banda
Tiempo: 36 minutos
Distancia: 6.4k
Feeling: aunque arranqué con las piernas muy pesadas, todavía con resagos del "mal trato" del domingo en los 31k, ya después se calentaron y funcionaron a la perfección. Y mi corazón, ni se diga. Palpitando suave comparado con el paso que llevaban las piernas. Muy bien.
Mind: Entretenida con Warner. Thank God...
Music: pérdidas... pasó algo no muy deseable en la mañana de hoy. Se me cayó el iPod en el sanitario... jajajajaja!!!! Tranquilos, el agua estaba limpia. Pero me llevé un buen susto... faltando un par de semanas para la prueba de fuego y mi iPod nadando... Tomé la sabia decisión (después de equivocarme varias veces en esta desagradable experiencia) de dejarlo apagado todo el día para que se secara bien antes de prenderlo. Por la noche lo verifiqué y funcionó perfecto, así que lo dejé apagado los días siguientes para que descanse y se seque bien bien jajaja.
Gracias a Dios mientras trotaba había un tv al frente con algo divertido para ver. Estaban dando una serie de esas en Warner de detectives que investigan algún robo/asesinato (extraño y un poco desequilibrante a esa hora pero para mi estuvo perfecto) entonces me pude entretener viendo un pedazo de eso mientras trotaba a 11km/h. Fantástico!
Superficie: banda
Tiempo: 36 minutos
Distancia: 6.4k
Feeling: aunque arranqué con las piernas muy pesadas, todavía con resagos del "mal trato" del domingo en los 31k, ya después se calentaron y funcionaron a la perfección. Y mi corazón, ni se diga. Palpitando suave comparado con el paso que llevaban las piernas. Muy bien.
Mind: Entretenida con Warner. Thank God...
Music: pérdidas... pasó algo no muy deseable en la mañana de hoy. Se me cayó el iPod en el sanitario... jajajajaja!!!! Tranquilos, el agua estaba limpia. Pero me llevé un buen susto... faltando un par de semanas para la prueba de fuego y mi iPod nadando... Tomé la sabia decisión (después de equivocarme varias veces en esta desagradable experiencia) de dejarlo apagado todo el día para que se secara bien antes de prenderlo. Por la noche lo verifiqué y funcionó perfecto, así que lo dejé apagado los días siguientes para que descanse y se seque bien bien jajaja.
Gracias a Dios mientras trotaba había un tv al frente con algo divertido para ver. Estaban dando una serie de esas en Warner de detectives que investigan algún robo/asesinato (extraño y un poco desequilibrante a esa hora pero para mi estuvo perfecto) entonces me pude entretener viendo un pedazo de eso mientras trotaba a 11km/h. Fantástico!
Sunday, September 16, 2012
LA PRUEBA REINA
Increíble pero cierto. Me corrí 31K
Tras una noche previa un poco rara, como frenética, como que no sabía qué me pasaba, como con energía pero con ganas de dormir, resultado de haberme tomado una bebida nueva con un poco de taurina y guaraná que me puso a mil cuando lo que quería era descansar -- error! Aún así, me levanté por la mañana lista para mi aventura de 31k. Eran 32 lo que tenía que hacer en realidad y según los cálculos de gente que ya había hecho esa vuelta, pero cuando los contabilizamos ya en el terrero, fueron 31. Pero bueno potato - patata... same thing. El caso es que ME LOS CORRÍ.
Superficie: road. Más dura que una autopista gringa. Qué berraco pavimento más tieso... con decirles que me dolían los muslos a la hora de estar corriendo... y todavía quedaban 2h y media más!!! Pero bueno, no me quedaba otra opción sino aguantar. Me había tomado un Motrin antes de salir (ibuprofeno 400mg), pues me tocó zamparme un dolex forte por ahí en el camino (acetaminofén 500mg) y aún así acabé con las piernas moribundas. Algo raro pasaba... tal vez fallé en la alimentación en esa semana previa.
-- Después de consultar con algunos expertos, la conclusión a la que se llegó es que por un lado, los músculos de los muslos están claramente cansados, un poco agotados. Y por el otro, y es el tema más importante, es que me hace falta reponer el sodio y el potasio durante la trotada, el Gatorade está lejos de ser suficiente, así que me pusieron ahora a comer unas sales durante la trotada, para compensar eso. --
La experiencia fue dura, pero muy satisfactoria.
Primero, debo agradecer la inigualable compañía. Pude conversar con mi papá que estuvo a mi lado en bicicleta, después con mi maridito que me acompañó trotando los últimos 14-15 kmts y sentir el apoyo de mi mamá que iba en el carro detrás... jajaja no me puedo quejar!
La trotada era retadora mental y físicamente. Era una carretera amplia, de doble vía, donde pocos carros pasaban e iban a 80 - 100 km/h. No había un paisaje muy bonito al rededor, era carretera y más carretera, así que la música se volvió fundamental. Y fuera de eso, tocaba hacerla ida y regreso. Así que sabía que por donde estaba corriendo iba a pasar unas cuantas horas después. No muy alentador. Tuve tiempo para oir música, pedirle dolex a mi mamá, tomar agua, tomar gatorade, comer gel y comer power bar. Ya a este nivel si uno no se alimenta, se muere. Así simplemente. Jajaja!
Por alguna razón que todavía no me puedo explicar, se me hizo más eterna la ida que el regreso. Tal vez porque no conocía bien la carretera y nada que encontraba el punto de retorno, pero el ángel de la guarda que está en el cielo y los 3 angelitos que llevaba conmigo, me ayudaron a soportarlo. Superé un par de dolores de estómago, una medio maluquerita que me quería dar por tanto dulce de los geles y gatorade, todo se superó y seguí a mi ritmo.
Las subiditas leves pero larguitas, pegaban duro ya en el sol de medio día. El reloj se me paró del todo cuando le puse pausa... todo lo que podía pasar pasó. No mentiras. No es verdad, nada pasó. Simplemente seguí y seguí y al final rematé con entusiasmo, gracias a un par de canciones que me llevaron a la gloria.
Qué sentimiento de satisfacción!!! No me imagino lo que sentiremos Naty y yo el 7 de octubre cuando lleguemos a esa meta... Dios Mío...
Sólo me queda estar eternamente agradecida con mis acompañantes por medírsele a esa jartera de plan (verme trotar 3h40min) y apoyarme todo el camino.
Por ahora estoy en recuperación de los muslos desgastados, ayer me pusieron suerito con una mano de vainas para acelerar la recuperación y tendré que comer más proteína de aquí a la carrera.
La canción que me salvó la vida fue The Fighter by Gym Class Heroes. La recomiendo para este tipo de momentos.
Como ya en estas 3 semanas que quedan siguen únicamente trotadas más cortas, sólo queda decir que... ESTOY LISTA.
HERE I COME CHICAGO!
Tras una noche previa un poco rara, como frenética, como que no sabía qué me pasaba, como con energía pero con ganas de dormir, resultado de haberme tomado una bebida nueva con un poco de taurina y guaraná que me puso a mil cuando lo que quería era descansar -- error! Aún así, me levanté por la mañana lista para mi aventura de 31k. Eran 32 lo que tenía que hacer en realidad y según los cálculos de gente que ya había hecho esa vuelta, pero cuando los contabilizamos ya en el terrero, fueron 31. Pero bueno potato - patata... same thing. El caso es que ME LOS CORRÍ.
Superficie: road. Más dura que una autopista gringa. Qué berraco pavimento más tieso... con decirles que me dolían los muslos a la hora de estar corriendo... y todavía quedaban 2h y media más!!! Pero bueno, no me quedaba otra opción sino aguantar. Me había tomado un Motrin antes de salir (ibuprofeno 400mg), pues me tocó zamparme un dolex forte por ahí en el camino (acetaminofén 500mg) y aún así acabé con las piernas moribundas. Algo raro pasaba... tal vez fallé en la alimentación en esa semana previa.
-- Después de consultar con algunos expertos, la conclusión a la que se llegó es que por un lado, los músculos de los muslos están claramente cansados, un poco agotados. Y por el otro, y es el tema más importante, es que me hace falta reponer el sodio y el potasio durante la trotada, el Gatorade está lejos de ser suficiente, así que me pusieron ahora a comer unas sales durante la trotada, para compensar eso. --
La experiencia fue dura, pero muy satisfactoria.
Primero, debo agradecer la inigualable compañía. Pude conversar con mi papá que estuvo a mi lado en bicicleta, después con mi maridito que me acompañó trotando los últimos 14-15 kmts y sentir el apoyo de mi mamá que iba en el carro detrás... jajaja no me puedo quejar!
La trotada era retadora mental y físicamente. Era una carretera amplia, de doble vía, donde pocos carros pasaban e iban a 80 - 100 km/h. No había un paisaje muy bonito al rededor, era carretera y más carretera, así que la música se volvió fundamental. Y fuera de eso, tocaba hacerla ida y regreso. Así que sabía que por donde estaba corriendo iba a pasar unas cuantas horas después. No muy alentador. Tuve tiempo para oir música, pedirle dolex a mi mamá, tomar agua, tomar gatorade, comer gel y comer power bar. Ya a este nivel si uno no se alimenta, se muere. Así simplemente. Jajaja!
Por alguna razón que todavía no me puedo explicar, se me hizo más eterna la ida que el regreso. Tal vez porque no conocía bien la carretera y nada que encontraba el punto de retorno, pero el ángel de la guarda que está en el cielo y los 3 angelitos que llevaba conmigo, me ayudaron a soportarlo. Superé un par de dolores de estómago, una medio maluquerita que me quería dar por tanto dulce de los geles y gatorade, todo se superó y seguí a mi ritmo.
Las subiditas leves pero larguitas, pegaban duro ya en el sol de medio día. El reloj se me paró del todo cuando le puse pausa... todo lo que podía pasar pasó. No mentiras. No es verdad, nada pasó. Simplemente seguí y seguí y al final rematé con entusiasmo, gracias a un par de canciones que me llevaron a la gloria.
Qué sentimiento de satisfacción!!! No me imagino lo que sentiremos Naty y yo el 7 de octubre cuando lleguemos a esa meta... Dios Mío...
Sólo me queda estar eternamente agradecida con mis acompañantes por medírsele a esa jartera de plan (verme trotar 3h40min) y apoyarme todo el camino.
Por ahora estoy en recuperación de los muslos desgastados, ayer me pusieron suerito con una mano de vainas para acelerar la recuperación y tendré que comer más proteína de aquí a la carrera.
La canción que me salvó la vida fue The Fighter by Gym Class Heroes. La recomiendo para este tipo de momentos.
Como ya en estas 3 semanas que quedan siguen únicamente trotadas más cortas, sólo queda decir que... ESTOY LISTA.
HERE I COME CHICAGO!
Thursday, September 13, 2012
Efecto de Gravedad
Superficie: Road
Tiempo: 50min
Distancia: 9.6k
Feeling: salí un poco tarde, poco ánimo en la vida, pero lista pa la trotada. Así que emprendí un largo trayecto para una mañana un poco alterada de tráfico, sol, congestión en la cabeza, grave... Además sentía que la gravedad estaba cumpliendo con sus propiedades a toda cabalidad y con efecto exponencial. Por alguna razón extraña, no sé si del cuerpo, la naturaleza, los astros mal ubicados o qué pero mis piernas pesaban el triple. Pero bueno, me adapté, logré concentrarme, coger algo de ritmo y correr 9.6 en 50min exactos.
Mind: entre tristezas, suspiros, cansancio, un intento de atropellada por un conductor distraído y una corredora poco precavida y con la cabeza en Marte, pero sobreviví.
Music: una vez más Payphone de Marroon 5... qué haría sin uds!!!!
Tiempo: 50min
Distancia: 9.6k
Feeling: salí un poco tarde, poco ánimo en la vida, pero lista pa la trotada. Así que emprendí un largo trayecto para una mañana un poco alterada de tráfico, sol, congestión en la cabeza, grave... Además sentía que la gravedad estaba cumpliendo con sus propiedades a toda cabalidad y con efecto exponencial. Por alguna razón extraña, no sé si del cuerpo, la naturaleza, los astros mal ubicados o qué pero mis piernas pesaban el triple. Pero bueno, me adapté, logré concentrarme, coger algo de ritmo y correr 9.6 en 50min exactos.
Mind: entre tristezas, suspiros, cansancio, un intento de atropellada por un conductor distraído y una corredora poco precavida y con la cabeza en Marte, pero sobreviví.
Music: una vez más Payphone de Marroon 5... qué haría sin uds!!!!
Tuesday, September 11, 2012
Owl City
Superficie: banda
Tiempo: 40min
Distancia: 6.4k
Feeling: un poco cansada, pero animada. Entonces me propuse hacer los 6.4 que tocaba hacer hoy y quedarme un rato más haciendo algo de fortalecimiento de piernas y de trabajo de abdomen y estiramiento.
Mind: me tocó hacer un trabajo fuerte de concentración, para tratar de no pensar en el tiempo que me faltaba, aún cuando era poco tiempo, estaba como agotada o sin muchas ganas, entonces corrí rápido (como a 11km/h), pero me tocó hacer un trabajo mental, pensando que iba al árbol del frente y de ahí al árbol siguiente, y de ahí al poste al lado de la piscina y de ahí al otro árbol y así hasta llegar a la carretera, ida y regreso... y así sucesivamente.
Music: Good Time by Owl City & Carly Rae Jepsen
Tiempo: 40min
Distancia: 6.4k
Feeling: un poco cansada, pero animada. Entonces me propuse hacer los 6.4 que tocaba hacer hoy y quedarme un rato más haciendo algo de fortalecimiento de piernas y de trabajo de abdomen y estiramiento.
Mind: me tocó hacer un trabajo fuerte de concentración, para tratar de no pensar en el tiempo que me faltaba, aún cuando era poco tiempo, estaba como agotada o sin muchas ganas, entonces corrí rápido (como a 11km/h), pero me tocó hacer un trabajo mental, pensando que iba al árbol del frente y de ahí al árbol siguiente, y de ahí al poste al lado de la piscina y de ahí al otro árbol y así hasta llegar a la carretera, ida y regreso... y así sucesivamente.
Music: Good Time by Owl City & Carly Rae Jepsen
Sunday, September 9, 2012
MEDIA MARATÓN DE MEDELLÍN
En sus marcas
Listos
Ya!
Nos hemos preparado para esta carrera. Junto con mis adorados primos, incluido mi Coach corrimos animados por cumplir un propósito que nos habíamos trazado.
Así fue como corrí la Media Maratón de Medellín, sintiéndome feliz de estar acompañada, no sólo por mis primos, sino por mi Padre quien siempre está a mi lado en estos y todos mis proyectos en la vida. Gracias papá, te dedico esta carrera.
Hicimos un buen trabajo. Planeábamos hacer 2h15min pero fuimos ganándole tiempo a nuestra propia marca, unos cuantos minuto por cada km recorrido. Así logramos ganarle 8minutos cuando íbamos en el km 18. Ahí, decidimos apretar el ritmo e irnos como los ciclistas en el embalaje. Pues hicimos esos últimos 3 kmts a un ritmo para mi desconocido (después de tener 18kmts encima claro!) y lo mantuvimos. Llegando a la meta, como a 100mts le metimos el último acelerador posible y nos fuimos como si tuviéramos piernas de kenianos. Y así la terminamos, gloriosos!
Distancia: 21k
Tiempo: 2:04:43
Feeling: felices.
Listos
Ya!
Nos hemos preparado para esta carrera. Junto con mis adorados primos, incluido mi Coach corrimos animados por cumplir un propósito que nos habíamos trazado.
Así fue como corrí la Media Maratón de Medellín, sintiéndome feliz de estar acompañada, no sólo por mis primos, sino por mi Padre quien siempre está a mi lado en estos y todos mis proyectos en la vida. Gracias papá, te dedico esta carrera.
Hicimos un buen trabajo. Planeábamos hacer 2h15min pero fuimos ganándole tiempo a nuestra propia marca, unos cuantos minuto por cada km recorrido. Así logramos ganarle 8minutos cuando íbamos en el km 18. Ahí, decidimos apretar el ritmo e irnos como los ciclistas en el embalaje. Pues hicimos esos últimos 3 kmts a un ritmo para mi desconocido (después de tener 18kmts encima claro!) y lo mantuvimos. Llegando a la meta, como a 100mts le metimos el último acelerador posible y nos fuimos como si tuviéramos piernas de kenianos. Y así la terminamos, gloriosos!
Distancia: 21k
Tiempo: 2:04:43
Feeling: felices.
Friday, September 7, 2012
30 DAYS LEFT
Hoy estamos a 30 días exactos de la Maratón. El gran día se ve ya muy cerca y quería expresar lo que han sido estos últimos días.
Después de haber superado la etapa más dura del entrenamiento hasta ahora, en la que ya me sentía agotada, cansada, fatigada y todos los sinónimos posibles... puedo contar lo que estaba sintiendo.
Fue una etapa en la que ya madrugar era lo peor (a veces todavía lo es), donde pararme y ponerme los tenis parecía un suplicio, donde salir a trotar largo era peor que tenerse que tomar un jugo de tomate de árbol en la primera invitación donde los suegros, donde una subidita en alguna trotada se sentía como acercarse a la muerte y la mente ya me empezaba a decir "no voy a poder hacer esto".
Un día me di cuenta de que era el verdadero cansancio físico. Era agotamiento de mis músculos y de mi cuerpo, ya ni me entraba muy bien la comida. Pude darme cuenta porque tuve la gran oportunidad de bajarle al ritmo una semana que estuve fuera de mi casa y 3 días en un sitio tranquilo y aunque seguí corriendo ya no tenía que madrugar, ni ir al gimnasio a sacarme la leche los otros días. Fue un alto en el camino y mi cuerpo me dio las respuestas: había que relajarse y tomársela más con calma para poder seguir. Así que eso hice, llegué recargada y he podido seguir adelante con el entrenamiento, sintiéndome fuerte otra vez y sobre todo FELIZ!
Gracias a Dios tuve esa oportunidad de "parar". No de parar de entrenar, sino de bajarle al ritmo. A partir de ahí tomé la decisión de descansar del gimnasio por este último mes y enfocarme en el entrenamiento. Nadar en vez de levantar pesas y tratar de hacer algo de yoga para estirar los músculos ya tan cansados. Y está dando resultado.
Siento que debe ser natural sentirme como me sentí. Debe ser parte de este proceso, pero lo importante es recobrar fuerzas para seguir y detectar lo que uno debe hacer a tiempo para recomponerse y seguir adelante.
Después de haber superado la etapa más dura del entrenamiento hasta ahora, en la que ya me sentía agotada, cansada, fatigada y todos los sinónimos posibles... puedo contar lo que estaba sintiendo.
Fue una etapa en la que ya madrugar era lo peor (a veces todavía lo es), donde pararme y ponerme los tenis parecía un suplicio, donde salir a trotar largo era peor que tenerse que tomar un jugo de tomate de árbol en la primera invitación donde los suegros, donde una subidita en alguna trotada se sentía como acercarse a la muerte y la mente ya me empezaba a decir "no voy a poder hacer esto".
Un día me di cuenta de que era el verdadero cansancio físico. Era agotamiento de mis músculos y de mi cuerpo, ya ni me entraba muy bien la comida. Pude darme cuenta porque tuve la gran oportunidad de bajarle al ritmo una semana que estuve fuera de mi casa y 3 días en un sitio tranquilo y aunque seguí corriendo ya no tenía que madrugar, ni ir al gimnasio a sacarme la leche los otros días. Fue un alto en el camino y mi cuerpo me dio las respuestas: había que relajarse y tomársela más con calma para poder seguir. Así que eso hice, llegué recargada y he podido seguir adelante con el entrenamiento, sintiéndome fuerte otra vez y sobre todo FELIZ!
Gracias a Dios tuve esa oportunidad de "parar". No de parar de entrenar, sino de bajarle al ritmo. A partir de ahí tomé la decisión de descansar del gimnasio por este último mes y enfocarme en el entrenamiento. Nadar en vez de levantar pesas y tratar de hacer algo de yoga para estirar los músculos ya tan cansados. Y está dando resultado.
Siento que debe ser natural sentirme como me sentí. Debe ser parte de este proceso, pero lo importante es recobrar fuerzas para seguir y detectar lo que uno debe hacer a tiempo para recomponerse y seguir adelante.
Thursday, September 6, 2012
Banda a gran velocidad
Superficie: banda
Tiempo: 56min
Distancia: 9.6k
Feeling: excelente. Iba como volador sin palo... hice la mitad a 10km/h, los siguientes 15 min a 10,5km/h y los últimos 15min a 11km/h
Mind: fresca. Un poco haciendo el conteo regresivo por estar viendo los números en la máquina, pero oyendo música, sintiendo mis músculos calientes y firmes.
Music: Owl City... son muy buenos!!!!!
Tiempo: 56min
Distancia: 9.6k
Feeling: excelente. Iba como volador sin palo... hice la mitad a 10km/h, los siguientes 15 min a 10,5km/h y los últimos 15min a 11km/h
Mind: fresca. Un poco haciendo el conteo regresivo por estar viendo los números en la máquina, pero oyendo música, sintiendo mis músculos calientes y firmes.
Music: Owl City... son muy buenos!!!!!
Tuesday, September 4, 2012
Rush hour
Lugar: Medellín - transversales
Superficie: road
Tiempo: 45min
Distancia: 6.4km
Feeling: muy bien, concentrada, esquivando carros, raíces, ramas, andenes y ardillas, pero a buen ritmo, fui a un paso rápido en la segunda mitad.
Mind: va uno tan concentrado en dónde tiene que pisar y en tener cuidado en los semáforos que no alcanza a pensar en casi nada más. Muy concentrada en el tiempo y en el ritmo.
Music: Kylie Minogue - All the Lovers
Superficie: road
Tiempo: 45min
Distancia: 6.4km
Feeling: muy bien, concentrada, esquivando carros, raíces, ramas, andenes y ardillas, pero a buen ritmo, fui a un paso rápido en la segunda mitad.
Mind: va uno tan concentrado en dónde tiene que pisar y en tener cuidado en los semáforos que no alcanza a pensar en casi nada más. Muy concentrada en el tiempo y en el ritmo.
Music: Kylie Minogue - All the Lovers
Sunday, September 2, 2012
La Princesa Domada
Lugar: Llanogrande
Superficie: road
Tiempo: 2h53min
Distancia: 24k
Feeling: LA LOCURA! Hice un recorrido de 24k entre carreteras y montañas SOLA y FELIZZZZZZZZZ!!!! Esto sí fue grandioso!!! Creí que habían sido 28 pero como no tengo medidor de kmts después fuimos en el carro a medirlo y resultaron siendo sólo 24... pero bueno. Fue tan valiosa al prueba, que me sentí absolutamente dichosa de haberla completado tan bien y tan contenta.
Mi cuerpo estaba completo. Sin dolores ni sentimientos de agotamiento.
Mind: prueba superada. Mi mente se portó como una princesa. Tuve oportunidad de respirar el aire impecable de la zona, pude dar gracias por el día tan espectacular, tuve tiempo para rezar, para dar gracias por sentirme tan viva y fuerte y hasta de pensar en aquel día que poco a poco se acerca y que le pido a Dios que me permita disfrutar como disfruté esta trotada. También tuve tiempo para observar lo que me rodeaba, observar el comportamiento de mi cuerpo, tomarle fotos al cielo y hasta grabar un video para dedicarle esta trotada tan maravillosa a mi Coach.
Music: demasiado buenaaa, no hay una canción mala, thanks to my brother. Por ejemplo: So Demanding by Bag Raiders.
Superficie: road
Tiempo: 2h53min
Distancia: 24k
Feeling: LA LOCURA! Hice un recorrido de 24k entre carreteras y montañas SOLA y FELIZZZZZZZZZ!!!! Esto sí fue grandioso!!! Creí que habían sido 28 pero como no tengo medidor de kmts después fuimos en el carro a medirlo y resultaron siendo sólo 24... pero bueno. Fue tan valiosa al prueba, que me sentí absolutamente dichosa de haberla completado tan bien y tan contenta.
Mi cuerpo estaba completo. Sin dolores ni sentimientos de agotamiento.
Mind: prueba superada. Mi mente se portó como una princesa. Tuve oportunidad de respirar el aire impecable de la zona, pude dar gracias por el día tan espectacular, tuve tiempo para rezar, para dar gracias por sentirme tan viva y fuerte y hasta de pensar en aquel día que poco a poco se acerca y que le pido a Dios que me permita disfrutar como disfruté esta trotada. También tuve tiempo para observar lo que me rodeaba, observar el comportamiento de mi cuerpo, tomarle fotos al cielo y hasta grabar un video para dedicarle esta trotada tan maravillosa a mi Coach.
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| Gracias Dios Mío por este día!!!!!!!! |
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