Superficie: road
Tiempo: 40min
Distancia: 6.4
Feeling: eak! Me paré porque sentí que tenía que hacer algo en la semana, pero me costó mucho trabajo animarme.
Mind: pensando que salí muy tarde, que ya me cogieron muchos carros, que la pinta no ayudaba porque me dio calor, mejor dicho... uno de esos días... pero tenía que hacerlo, pues no había trotado antes en la semana y el domingo me esperaba una larga...
Music: Hurting by Friendly Fires
Thursday, August 30, 2012
Sunday, August 26, 2012
Great Air
Estábamos en el matri de mi cuñada, nos encontrábamos cerca a Villeta, así que estaba en terreno desconocido. Después de desayunar en compañía de la familia y los amigos fui directo a la salida para buscar una carretera (que era la mitad en subida) y después desembocar en el campo de golf.
Corrí contenta, disfruté, respiré, me la gocé.
Lugar: Villeta
Superficie: carretera destapada y pasto
Tiempo: 1h50min
Distancia: 16k
Feeling: libre
Mind: en paz conmigo misma y con el lugar
Music: de todo, fantástica, hasta Jason Mraz con The Remedy jajaja vieja y todo pero animada!
Corrí contenta, disfruté, respiré, me la gocé.
Lugar: Villeta
Superficie: carretera destapada y pasto
Tiempo: 1h50min
Distancia: 16k
Feeling: libre
Mind: en paz conmigo misma y con el lugar
Music: de todo, fantástica, hasta Jason Mraz con The Remedy jajaja vieja y todo pero animada!
Thursday, August 23, 2012
El Campo de Golf
Hoy tuve que salir a trotar por un terreno radicalmente diferente y a uno hora totalmente distante de lo que he venido haciendo. Pero lo hice con todo el placer del mundo. Salí con mi esposito al lado. Qué más le podía pedir a la vida.
Superficie: pasto
Tiempo: 1h
Distancia: 10k
Feeling: delicioso. El corazón bombeando, la sangre fluyendo y los pulmones completamente satisfechos de aire puro.
El terreno es muy irregular, lo que hace que los tobillos duelan eventualmente por el esfuerzo que toca hacer con ellos al pisar; aunque creo que correr ahí es poco recomendable, fue una buena trotada, la disfruté MUCHO, el aire era totalmente puro, la caída del sol espectacular y ni qué decir de las flores y el río que lo bordeaba. Lástima no tener una fotico.
Mind: en mod "observación". Terreno nuevo, árboles nuevos, matas nuevas, flores nuevas, cielo nuevo, río nuevo, rocas nuevas, pájaros nuevos...
Music: Junior Boys. Los mejores.
Superficie: pasto
Tiempo: 1h
Distancia: 10k
Feeling: delicioso. El corazón bombeando, la sangre fluyendo y los pulmones completamente satisfechos de aire puro.
El terreno es muy irregular, lo que hace que los tobillos duelan eventualmente por el esfuerzo que toca hacer con ellos al pisar; aunque creo que correr ahí es poco recomendable, fue una buena trotada, la disfruté MUCHO, el aire era totalmente puro, la caída del sol espectacular y ni qué decir de las flores y el río que lo bordeaba. Lástima no tener una fotico.
Mind: en mod "observación". Terreno nuevo, árboles nuevos, matas nuevas, flores nuevas, cielo nuevo, río nuevo, rocas nuevas, pájaros nuevos...
Music: Junior Boys. Los mejores.
Monday, August 20, 2012
Las dudas que asaltan
Lugar: Bogotá, ciclovía de lunes festivo
Superficie: road
Tiempo: 45min
Distancia: 7k
Feeling: es de esos días en que uno como que no quiere, pero sabe que le toca, pero después sí quiere, pero antes de salir empieza a llover, entonces dice que no quiere, pero después se anima y quiere... jajajaja y en fin después de tanto dudar, sale y hace "algo". Salí a las 12pm después de dudar, desayunar, dudar, llevarle un regalito a una amiga que tuvo una bebé hermosa, dudar y definirme.
Mind: de regreso en Bogotá, había mucho no corría en la ciclovía de esa ciudad, me trajo recuerdos de cuando vivía ahí y salía a la ciclovía a dar una vuelta de 10k por la Cra 15 y llegar al Parque El Virrey a tomar juguito de naranja recién exprimido. Good memories...
Music: Lady Gaga
Superficie: road
Tiempo: 45min
Distancia: 7k
Feeling: es de esos días en que uno como que no quiere, pero sabe que le toca, pero después sí quiere, pero antes de salir empieza a llover, entonces dice que no quiere, pero después se anima y quiere... jajajaja y en fin después de tanto dudar, sale y hace "algo". Salí a las 12pm después de dudar, desayunar, dudar, llevarle un regalito a una amiga que tuvo una bebé hermosa, dudar y definirme.
Mind: de regreso en Bogotá, había mucho no corría en la ciclovía de esa ciudad, me trajo recuerdos de cuando vivía ahí y salía a la ciclovía a dar una vuelta de 10k por la Cra 15 y llegar al Parque El Virrey a tomar juguito de naranja recién exprimido. Good memories...
Music: Lady Gaga
Sunday, August 19, 2012
Días descoloridos
Hoy tenía que hacer 29k pero como pasa en esta vida, se me presentaron los obstáculos y no se logró. Sería el susto de tener que hacer tanto, sería el día, sería que se me fue la mano en el desayuno pensando que iba a correr 3 horas o todo junto, pero salí como llena, entonces me dio vaso, después me dio dolor de estómago... jajaja mejor dicho. No era el día. Así que a los dos horas renuncié. Hice por ahí 19k
Qué desanime tan horrible, después de eso vinieron días de preocupación, porque mi mente me llevaba al "será que no puedo hacer esto?"... ay Dios... esa mente perversa que le daña a uno el corazón.
Además, por cuestiones de logística, nos tocó correr por la ciudad, lo que lo hacía aún menos atractivo, entre carros y camiones por más que hubiéramos madrugado... hacer 29 en una ciudad un sábado no es fácil. Y efectivamente, por múltiples razones, no lo fue.
Pero valió la peba haberlo intentado, haber hecho el esfuerzo y haberme dado contra el muro. Porque hoy aprendí a calcular el tiempo que necesito para levantarme, desayunar, digerir y salir. Y pude también revaluar mi desayuno para el día de la carrera. Así que MUCHOS aprendizajes gracias a un día que vi gris pero que al final de cuentas, resulta siendo colorido.
Qué desanime tan horrible, después de eso vinieron días de preocupación, porque mi mente me llevaba al "será que no puedo hacer esto?"... ay Dios... esa mente perversa que le daña a uno el corazón.
Además, por cuestiones de logística, nos tocó correr por la ciudad, lo que lo hacía aún menos atractivo, entre carros y camiones por más que hubiéramos madrugado... hacer 29 en una ciudad un sábado no es fácil. Y efectivamente, por múltiples razones, no lo fue.
Pero valió la peba haberlo intentado, haber hecho el esfuerzo y haberme dado contra el muro. Porque hoy aprendí a calcular el tiempo que necesito para levantarme, desayunar, digerir y salir. Y pude también revaluar mi desayuno para el día de la carrera. Así que MUCHOS aprendizajes gracias a un día que vi gris pero que al final de cuentas, resulta siendo colorido.
Friday, August 17, 2012
HARD DAYS
Pasa que uno como que presiona las cosas... entonces como en la semana por múltiples razones no salí a correr salí como ya tarde y obligada. Siendo principalmente la PEREZA y el desanime las razones por las cuales no salí... Yes, estoy pasando por uno de esos momentos en los que uno está cansado y simplemente NO QUIERE... esta debe ser la parte más dura de este entrenamiento. Cuando uno siente que todavía falta tiempo para la carrera, pero también siente que ya lleva meses infinitos de entrenamiento...
Con "tarde" quiero decir, tarde en la semana. Sabiendo que tenía que correr 29 el sábado, salí el viernes a correr 8, como para hacer algo de lo que no hice en toda la semana. Y eso nunca, nunca es lo mismo. Pero me siento cansada, sigo entrenando en el gym y esos madrugones me están dando duro. Esto sumado a la coyuntura de trasteo y trabajadores en el apto haciendo arreglos, por la que vengo pasando en las últimas semanas... pero nada es disculpa. ESTOY CANSADA!! Esa es la pura verdad. Cansada física y mentalmente.
Pero aún así, llamé a Juli, para salir a correr a las 5:15 am y dijo que sí. Entonces nos fuimos:
Superficie: road
Tiempo: 50min
Distancia: 8k
Feeling: cansada, pero con algo de ánimo que saqué de debajo de la almohada. Estuvimos muy en silencio, casi no hablamos.
Mind: pensaba en estar agradecida con la vida que me permitió salir esa mañana tan temprano, con un clima perfecto, y que me dio fuerzas para hacerlo. Sabía que mi cuerpo eventualmente me lo iba a agradecer.
Con "tarde" quiero decir, tarde en la semana. Sabiendo que tenía que correr 29 el sábado, salí el viernes a correr 8, como para hacer algo de lo que no hice en toda la semana. Y eso nunca, nunca es lo mismo. Pero me siento cansada, sigo entrenando en el gym y esos madrugones me están dando duro. Esto sumado a la coyuntura de trasteo y trabajadores en el apto haciendo arreglos, por la que vengo pasando en las últimas semanas... pero nada es disculpa. ESTOY CANSADA!! Esa es la pura verdad. Cansada física y mentalmente.
Pero aún así, llamé a Juli, para salir a correr a las 5:15 am y dijo que sí. Entonces nos fuimos:
Superficie: road
Tiempo: 50min
Distancia: 8k
Feeling: cansada, pero con algo de ánimo que saqué de debajo de la almohada. Estuvimos muy en silencio, casi no hablamos.
Mind: pensaba en estar agradecida con la vida que me permitió salir esa mañana tan temprano, con un clima perfecto, y que me dio fuerzas para hacerlo. Sabía que mi cuerpo eventualmente me lo iba a agradecer.
Sunday, August 12, 2012
ME GANÉ LA CAMISETA DE PUNTOS
Esto sí es mucha tesura... sorry por echarme flores así de descaradamente pero es que esto hay que contarlo.
SUBÍ 10K DE LA VÍA A PALMAS EN 1h33min JODER!!!!!!!!
Quiero decir que pensé que me iba a morir jajajajaja!
Piernas entumecidas, por la corrida del jueves en la que quedé con las piernas tiesas, corazón a mil en ciertas partes, pero muy regulado (él se comportó), estrenando medias y segunda postura de tenis nuevos... mejor dicho... lo único que ayudó fue:
1. El entrenador que no me desampara y me dio ánimo para seguir cuando estaba a punto de desistir y lo más importante: me enseñó a vencer la cabeza una vez más y a decirle al cuerpo que se puede más... UN TESO.
2. El clima: nubes que parecíamos dentro de un páramo, pero a una temperatura perfecta.
3. Mi cuerpo que me respondía... la verdad es que aunque cansado, respondía. Hicimos un pique y todo los últimos 10 metros jajaja!!!
La devuelta en bus de $2.000
Ah sí no... qué creían que me la iba a bajar a pie? Con qué piernas!!!???
Lugar: Vía Las Palmas (Hotel Intercontinental - El Peñasco)
Superficie: road
Tiempo: 1h48min (15 min de calentamiento por la Transversal inferior)
Distancia: 11k (1k en plano)
Feeling: glorioso. Absolutamente muerta pero sentimiento glorioso jejeje!
Mind: "en qué momento se me ocurrió venir a esto?"
Musik: en el último aliento tuve que acudir al volumen y Katy Perry me acompañó!!!
SUBÍ 10K DE LA VÍA A PALMAS EN 1h33min JODER!!!!!!!!
Quiero decir que pensé que me iba a morir jajajajaja!
Piernas entumecidas, por la corrida del jueves en la que quedé con las piernas tiesas, corazón a mil en ciertas partes, pero muy regulado (él se comportó), estrenando medias y segunda postura de tenis nuevos... mejor dicho... lo único que ayudó fue:
1. El entrenador que no me desampara y me dio ánimo para seguir cuando estaba a punto de desistir y lo más importante: me enseñó a vencer la cabeza una vez más y a decirle al cuerpo que se puede más... UN TESO.
2. El clima: nubes que parecíamos dentro de un páramo, pero a una temperatura perfecta.
3. Mi cuerpo que me respondía... la verdad es que aunque cansado, respondía. Hicimos un pique y todo los últimos 10 metros jajaja!!!
La devuelta en bus de $2.000
Ah sí no... qué creían que me la iba a bajar a pie? Con qué piernas!!!???
Lugar: Vía Las Palmas (Hotel Intercontinental - El Peñasco)
Superficie: road
Tiempo: 1h48min (15 min de calentamiento por la Transversal inferior)
Distancia: 11k (1k en plano)
Feeling: glorioso. Absolutamente muerta pero sentimiento glorioso jejeje!
Mind: "en qué momento se me ocurrió venir a esto?"
Musik: en el último aliento tuve que acudir al volumen y Katy Perry me acompañó!!!
Nótese el Estadero El Peñasco detrás del muerto en la foto y la nube tipo páramo al fondo.
Nótese la cara de alegría/cansancio combinado del sujeto a mano derecha en la foto... y por su puesto Mi Coach sin despelucarse.
La fotico pal recuerdo del momento de GLORIA. Nótese el masaje al pie.
El premio.
Friday, August 10, 2012
Volando !!!
Superficie: banda
Tiempo: 44min
Distancia: 8k
Feeling: volandooooo! Me sentí volando mientras corría a 11km/h pero al mismo tiempo un poco ahogada, pero aguanté...
Mente: la verdad, haciendo el countdown para que se acabara... diciéndole a mi mente "esto es sólo parte del entrenamiento, no pares, tu puedes, go for it!"
Musik: Without You - David Guetta & Usher
Tiempo: 44min
Distancia: 8k
Feeling: volandooooo! Me sentí volando mientras corría a 11km/h pero al mismo tiempo un poco ahogada, pero aguanté...
Mente: la verdad, haciendo el countdown para que se acabara... diciéndole a mi mente "esto es sólo parte del entrenamiento, no pares, tu puedes, go for it!"
Musik: Without You - David Guetta & Usher
Sunday, August 5, 2012
Los 25k más alegres de la historia
Pensé que era imbatible el récord de felicidad que viví en los 21... pero me asombré.
Ya empezamos con los kilómetros que se hacen laaaaargos. Pero tengo que decir que el equipo que tengo cada vez se hace más grande y más solidario. Estoy demasiado agradecida con Dios y con la gente que me acompaña en este proceso, que no sólo no me desampara, sino que me alegra la vida.
Lugar: Llanogrande
Superficie: Road
Tiempo: 2h 32min
Distancia: 23,38k
Feeling: con 3 chicas y mi coach Mario, era imposible aburrirse, imposible no conversar y literalmente imposible no reírse. Juli (incondicional e imparable), Palita (alegre y resistente), Beatriz (nueva compañía) y por último, pero no menos importante, mi coach Mariote. Su apodo lo dice todo. Un teso, tremendo, fuerte, apoyo total, consejo va y consejo viene, solución al instante y retador. El mejor del mundo... para mi en todo caso :)
Mente: entretenida conversando y al final cuando ya mi mente me decía que estaba cansada mi coach me insistió en retarla y así lo hice; un pique como de 50mts al final de los 23k... no fue fácil mentalmente, pero el cuerpo y la energía respondieron. Mario a un lado y Juli al otro, igual de mamada que yo, pero FIRME! jejeje :) Excelente momento.
No hay foto :( sorry. Hubiera sido nice.
Ya empezamos con los kilómetros que se hacen laaaaargos. Pero tengo que decir que el equipo que tengo cada vez se hace más grande y más solidario. Estoy demasiado agradecida con Dios y con la gente que me acompaña en este proceso, que no sólo no me desampara, sino que me alegra la vida.
Lugar: Llanogrande
Superficie: Road
Tiempo: 2h 32min
Distancia: 23,38k
Feeling: con 3 chicas y mi coach Mario, era imposible aburrirse, imposible no conversar y literalmente imposible no reírse. Juli (incondicional e imparable), Palita (alegre y resistente), Beatriz (nueva compañía) y por último, pero no menos importante, mi coach Mariote. Su apodo lo dice todo. Un teso, tremendo, fuerte, apoyo total, consejo va y consejo viene, solución al instante y retador. El mejor del mundo... para mi en todo caso :)
Mente: entretenida conversando y al final cuando ya mi mente me decía que estaba cansada mi coach me insistió en retarla y así lo hice; un pique como de 50mts al final de los 23k... no fue fácil mentalmente, pero el cuerpo y la energía respondieron. Mario a un lado y Juli al otro, igual de mamada que yo, pero FIRME! jejeje :) Excelente momento.
No hay foto :( sorry. Hubiera sido nice.
Sunday, July 29, 2012
MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ
Sí señores. Me corrí la Media Maratón de Bogotá.
Lugar: Bogotá
Superficie: Road (se empieza a sentir más dura que una roca después del kilómetro 18!)
Tiempo: 2h 29min
Distancia: 21k
Feeling: ESPECTACULAR!
Me preguntaba cuál era mi objetivo y definitivamente lo tenía muy claro: pasarla rico y terminar contenta! Entonces empecé la carrera con mi amiga Luchi a un ritmo muy despacio, tranquilo, un poco atropelladas en los primeros kilómetros por aquellos que uno ve caminando después del km 15.
Sólo de ver el km 1, km 2, km 3... pensaba... ufff esto va a estar largo.
La temperatura estaba bajita, un poco de lluvia a la salida, un poco de viento frío, pero a medida que nos íbamos calentando eso pasaba a segundo plano.
Logramos superar esa primera etapa y oh sorpresa, tenía muchas ganas de ir al baño, resultado de las dos botellas de Gatorade que me tomé. Entonces... tipo km 7 tocó buscar una bomba de gasolina con baño (porque los baños portátiles no se veían muy apropiados) entrar en menos de 2min y salir jejejeje... prueba superada!
Seguimos, muy animadas desde ahí hasta el km 16, oyendo a la gente gritar "ánimo las mujeres!", "my bieeeeen, sigan así, adelante!"... Logramos aumentar un poquito el promedio, pero mantenernos en un ritmo cómodo. Ya habíamos pasado los dos puentes que se interponían como obstáculos en nuestro recorrido.
Cuando ya veíamos el km 20 muy cerca, sentí una felicidad enorme, me sentía enterita!!!!! Muslos, tobillos y plantas de los pies fatigados, un poco de hambre (hay que hacer algo al respecto definitivamente, tomaré cartas en el asunto) pero me sentía PERFECTA de energía, ánimo, sonrisa y mente.
Mente: FRESCA! Al principio asustada, pero animada. En el camino, disfrutando el ride! Y en esos instantes del final, mi mente sólo decía "YUPI!" de sentirme tan bien físicamente. Sigo convencida de que lo físico es lo que me da la seguridad mental. Por lo menos a mi.
Music: sobresalieron Kylie Minogue con All the Lovers (la canté y todo) y Maroon 5 con Payphone (thank youuuuuu km 20 los amé... más!!)
Listo! Sólo me falta correr el doble...
Jajajajajaja!!!
Lugar: BogotáSuperficie: Road (se empieza a sentir más dura que una roca después del kilómetro 18!)
Tiempo: 2h 29min
Distancia: 21k
Feeling: ESPECTACULAR!
Me preguntaba cuál era mi objetivo y definitivamente lo tenía muy claro: pasarla rico y terminar contenta! Entonces empecé la carrera con mi amiga Luchi a un ritmo muy despacio, tranquilo, un poco atropelladas en los primeros kilómetros por aquellos que uno ve caminando después del km 15.
Sólo de ver el km 1, km 2, km 3... pensaba... ufff esto va a estar largo.
La temperatura estaba bajita, un poco de lluvia a la salida, un poco de viento frío, pero a medida que nos íbamos calentando eso pasaba a segundo plano.
Logramos superar esa primera etapa y oh sorpresa, tenía muchas ganas de ir al baño, resultado de las dos botellas de Gatorade que me tomé. Entonces... tipo km 7 tocó buscar una bomba de gasolina con baño (porque los baños portátiles no se veían muy apropiados) entrar en menos de 2min y salir jejejeje... prueba superada!
Seguimos, muy animadas desde ahí hasta el km 16, oyendo a la gente gritar "ánimo las mujeres!", "my bieeeeen, sigan así, adelante!"... Logramos aumentar un poquito el promedio, pero mantenernos en un ritmo cómodo. Ya habíamos pasado los dos puentes que se interponían como obstáculos en nuestro recorrido.
Cuando ya veíamos el km 20 muy cerca, sentí una felicidad enorme, me sentía enterita!!!!! Muslos, tobillos y plantas de los pies fatigados, un poco de hambre (hay que hacer algo al respecto definitivamente, tomaré cartas en el asunto) pero me sentía PERFECTA de energía, ánimo, sonrisa y mente.
Mente: FRESCA! Al principio asustada, pero animada. En el camino, disfrutando el ride! Y en esos instantes del final, mi mente sólo decía "YUPI!" de sentirme tan bien físicamente. Sigo convencida de que lo físico es lo que me da la seguridad mental. Por lo menos a mi.
Music: sobresalieron Kylie Minogue con All the Lovers (la canté y todo) y Maroon 5 con Payphone (thank youuuuuu km 20 los amé... más!!)
Listo! Sólo me falta correr el doble...
Jajajajajaja!!!
Friday, July 20, 2012
Todo un plan
Lugar: Llanogrande y vía a Guarne
Superficie: Road
Tiempo: 2h 05min
Distancia: 19k aprox.
Feeling: muy patrióticas el 20 de julio nos fuimos dos amigas (Palita y Juli) y yo para Llanogrande a correr 19k. Hicimos un recorrido prácticamente todo plano, a un ritmo delicioso, conversando todo el camino, tranquilas.
Fue delicioso el rato, lo disfruté mucho. Tener compañía en esto se va volviendo fundamental a medida que los kilómetros aumentan en el entrenamiento.
Me dio hambre, aún cuando desayuné bien y me comí un gel.
Mind: distraída en la conversación, disfrutando la compañía, pensando en que ese es mi ritmo (lento) para disfrutar la Maratón.
Music: Lady Gaga
Superficie: Road
Tiempo: 2h 05min
Distancia: 19k aprox.
Feeling: muy patrióticas el 20 de julio nos fuimos dos amigas (Palita y Juli) y yo para Llanogrande a correr 19k. Hicimos un recorrido prácticamente todo plano, a un ritmo delicioso, conversando todo el camino, tranquilas.
Fue delicioso el rato, lo disfruté mucho. Tener compañía en esto se va volviendo fundamental a medida que los kilómetros aumentan en el entrenamiento.
Me dio hambre, aún cuando desayuné bien y me comí un gel.
Mind: distraída en la conversación, disfrutando la compañía, pensando en que ese es mi ritmo (lento) para disfrutar la Maratón.
Music: Lady Gaga
Sunday, July 15, 2012
Tipo asocial
Lugar: Ciclovía
Superficie: Road
Tiempo: 50 min
Distancia: 9k
Feeling: hoy es de esos días en los que uno simplemente no se debe parar de la cama. No quería salir, no quería llamar a nadie, un poco asocial, no quería correr, no quería ver los tenis. "Es normal" me dije a mí misma, "tranquila, vamos por una trotadita suave, si me canso paro, algo es mejor que nada".
Efectivamente: salí tarde, como aperezada, debía hacer 12k e hice como 9k... me preparé psicológicamente para una ruta y resulta que cambiaron una parte de la Ciclovía y no pude hacer la vuelta que tenía pensada, así que cuando iba a llegar a la casa no llevaba nada de tiempo, así que me tocó seguir derecho y devolverme... eeeeeeen fin...
Hice 9 en vez de 12, entonce compensé con una loma al final que me dejó la lengua afuera... Me felicité a mí misma por haber hecho el esfuerzo. Valió la pena y sé que mi cuerpo me lo agradecerá :)
Mind: decía repetidas veces "qué cansancio", "tranquila, sigamos otro poquito"...
Music: Katy Perry
Superficie: Road
Tiempo: 50 min
Distancia: 9k
Feeling: hoy es de esos días en los que uno simplemente no se debe parar de la cama. No quería salir, no quería llamar a nadie, un poco asocial, no quería correr, no quería ver los tenis. "Es normal" me dije a mí misma, "tranquila, vamos por una trotadita suave, si me canso paro, algo es mejor que nada".
Efectivamente: salí tarde, como aperezada, debía hacer 12k e hice como 9k... me preparé psicológicamente para una ruta y resulta que cambiaron una parte de la Ciclovía y no pude hacer la vuelta que tenía pensada, así que cuando iba a llegar a la casa no llevaba nada de tiempo, así que me tocó seguir derecho y devolverme... eeeeeeen fin...
Hice 9 en vez de 12, entonce compensé con una loma al final que me dejó la lengua afuera... Me felicité a mí misma por haber hecho el esfuerzo. Valió la pena y sé que mi cuerpo me lo agradecerá :)
Mind: decía repetidas veces "qué cansancio", "tranquila, sigamos otro poquito"...
Music: Katy Perry
Wednesday, July 11, 2012
Intervalos: here I go!
Superficie: banda
Tiempo: 45min
Distancia: 6.4k
Entrenamiento: intervalos (8 intervalos de 2min a 13km/h cada uno y 1.5min de recuperación a 6km/h)
Feeling: fuerte. Me siento fuerte, siento que antes no era capaz de aguantar este ritmo, ahora lo puedo hacer sin problema.
Mind: contenta, fuerte.
Music: The Alphabeats
Tiempo: 45min
Distancia: 6.4k
Entrenamiento: intervalos (8 intervalos de 2min a 13km/h cada uno y 1.5min de recuperación a 6km/h)
Feeling: fuerte. Me siento fuerte, siento que antes no era capaz de aguantar este ritmo, ahora lo puedo hacer sin problema.
Mind: contenta, fuerte.
Music: The Alphabeats
Sunday, July 8, 2012
Alimento para la Mente
Lugar: Medellín y Envigado
Superficie: road
Tiempo: 1:50:00 exacto
Distancia: 16k aprox
Empezamos a las 7am. Estos madrugones normalmente se deben más a la compañía. Entonces cuando Mario, mi coach oficial, es mi compañía para el entrenamiento del día solemos madrugar un poco más y aprovechar el silencio, la tranquilidad, el poco tránsito y el aire más puro de la ciudad. Son circunstancias notablemente mejores que a cualquier otra hora. Así que feliz de hacerlo así.
El día de los perros: hoy desde que salí de la casa me ladró el primer perro. Así que debí suponer que sería un día lleno de perritos. Pues más adelante entre callecitas por Envigado salieron 3 chiquitines en fila y de pronto uno se nos vino encima y a Mario le tocó recurrir a la botellita que llevaba para espantarlo con un chorrito de gatorade. Y ya como para rematar al final de la jornada ya bajando, también nos ladró otro desde el fondo de una casa.
Feeling: delicioso. Se sentía bien el silencio de la ciudad, la compañía y la ruta. La loma que subimos no era un chiste, era exigente, así que tocaba estar muy concentrado en la respiración y en el disfrute de llevar el corazón casi al 94%.
Mind: cuando apenas empezaba este proceso, me pregunté muchas veces cómo iba a entrenar la mente para este compromiso. Pues sabía que el entrenamiento físico era fundamental, pero que la mente era igualmente importante y nadie me hablaba de cómo prepararla. Pues hoy descubrí que el entrenamiento físico, a medida que avanza, le da a uno la confianza de que PUEDE hacerlo o PUEDE LLEGAR a hacerlo si sigue con disciplina la preparación. Y eso por sí sólo es ya un gran alimento para la mente. Así que concluí que a pesar de no sentir que estoy propiamente entrenando la cabeza, la he ido nutriendo a través del componente físico.
Music: ya a veces ni oigo la música a pesar de que estoy conectada a ella literalmente. Es tanta la concentración y el disfrute que de pronto siento que se acabó una canción y ni supe cuál era. Pero en momentos clave, generalmente los má exigentes, sobresalen canciones. Esta vez el turno fue para Dirty City de Spirit Catcher. Muy buena!!!!!!
Superficie: road
Tiempo: 1:50:00 exacto
Distancia: 16k aprox
Empezamos a las 7am. Estos madrugones normalmente se deben más a la compañía. Entonces cuando Mario, mi coach oficial, es mi compañía para el entrenamiento del día solemos madrugar un poco más y aprovechar el silencio, la tranquilidad, el poco tránsito y el aire más puro de la ciudad. Son circunstancias notablemente mejores que a cualquier otra hora. Así que feliz de hacerlo así.
El día de los perros: hoy desde que salí de la casa me ladró el primer perro. Así que debí suponer que sería un día lleno de perritos. Pues más adelante entre callecitas por Envigado salieron 3 chiquitines en fila y de pronto uno se nos vino encima y a Mario le tocó recurrir a la botellita que llevaba para espantarlo con un chorrito de gatorade. Y ya como para rematar al final de la jornada ya bajando, también nos ladró otro desde el fondo de una casa.
Feeling: delicioso. Se sentía bien el silencio de la ciudad, la compañía y la ruta. La loma que subimos no era un chiste, era exigente, así que tocaba estar muy concentrado en la respiración y en el disfrute de llevar el corazón casi al 94%.
Mind: cuando apenas empezaba este proceso, me pregunté muchas veces cómo iba a entrenar la mente para este compromiso. Pues sabía que el entrenamiento físico era fundamental, pero que la mente era igualmente importante y nadie me hablaba de cómo prepararla. Pues hoy descubrí que el entrenamiento físico, a medida que avanza, le da a uno la confianza de que PUEDE hacerlo o PUEDE LLEGAR a hacerlo si sigue con disciplina la preparación. Y eso por sí sólo es ya un gran alimento para la mente. Así que concluí que a pesar de no sentir que estoy propiamente entrenando la cabeza, la he ido nutriendo a través del componente físico.
Music: ya a veces ni oigo la música a pesar de que estoy conectada a ella literalmente. Es tanta la concentración y el disfrute que de pronto siento que se acabó una canción y ni supe cuál era. Pero en momentos clave, generalmente los má exigentes, sobresalen canciones. Esta vez el turno fue para Dirty City de Spirit Catcher. Muy buena!!!!!!
Wednesday, July 4, 2012
La hora del regreso
Lugar: Medellín, transversales
Superficie: road
Tiempo: 32min
Distancia: 6k
Feeling: muy bien, con la mejor compañía posible. Mi esposito. Me lo llevé a entrenar, una terapia comprobada para quitar el estrés oficinero y dejar el día atrás. Lo disfrutamos mucho. Nada mejor que vivir el deporte en pareja. Nos cogió la noche, pero no hubo problema con eso.
Mind: concentrada en la velocidad, debía dar pasos largos, entonces iba muy concentrada en la pisada y en la respiración.
Music: no llevé
Superficie: road
Tiempo: 32min
Distancia: 6k
Feeling: muy bien, con la mejor compañía posible. Mi esposito. Me lo llevé a entrenar, una terapia comprobada para quitar el estrés oficinero y dejar el día atrás. Lo disfrutamos mucho. Nada mejor que vivir el deporte en pareja. Nos cogió la noche, pero no hubo problema con eso.
Mind: concentrada en la velocidad, debía dar pasos largos, entonces iba muy concentrada en la pisada y en la respiración.
Music: no llevé
Sunday, July 1, 2012
Espectacular Tablazo
Lugar: vereda El Tablazo, Rionegro-Antioquia.
Es una ruta espectacular para el entrenamiento. De hecho es mi favorita. La hice ya una vez sola y me encantó. Tiene un paisaje espectacular, una carreterita tranquila, en pavimento pero con unos árboles, unas montañas y un viento perfectos, y además es exigente porque tiene sus lomitas.
Superficie: road
Tiempo: 1h15min
Distancia: 13k aprox.
Feeling: delicioso, a pesar de que los termitos del cinturón que tengo son tan malos que se riegan y me empapan la pantaloneta de un lado, el paisaje, el viento, el cielo, la compañía, todo estaba a mi favor. Juli Álvarez, deportista absoluta y gocetas ha sido y es una excelente partner para estos días de entrenamiento.
Mind: mi mente muy concentrada, feliz, tranquila, en paz, jugando entre la respiración y la conversación. Aunque estuvimos menos charladoras de lo normal, porque la ruta así lo exigía.
Music: estaba en el mejor momento, una loma dura, Katy Perry con Firework y se me acabó la pila del iPod brrrrrrrrrrrrr pero el paisaje estaba tan hermoso que no fue grave :)
Es una ruta espectacular para el entrenamiento. De hecho es mi favorita. La hice ya una vez sola y me encantó. Tiene un paisaje espectacular, una carreterita tranquila, en pavimento pero con unos árboles, unas montañas y un viento perfectos, y además es exigente porque tiene sus lomitas.
Superficie: road
Tiempo: 1h15min
Distancia: 13k aprox.
Feeling: delicioso, a pesar de que los termitos del cinturón que tengo son tan malos que se riegan y me empapan la pantaloneta de un lado, el paisaje, el viento, el cielo, la compañía, todo estaba a mi favor. Juli Álvarez, deportista absoluta y gocetas ha sido y es una excelente partner para estos días de entrenamiento.
Mind: mi mente muy concentrada, feliz, tranquila, en paz, jugando entre la respiración y la conversación. Aunque estuvimos menos charladoras de lo normal, porque la ruta así lo exigía.
Music: estaba en el mejor momento, una loma dura, Katy Perry con Firework y se me acabó la pila del iPod brrrrrrrrrrrrr pero el paisaje estaba tan hermoso que no fue grave :)
Thursday, June 28, 2012
Mañana tranquila y deliciosa
Superficie: road
Tiempo: 42min
Distancia: 6k
Feeling: deliciosooooo, una mañana, así tempranera, tranquila, pocos carros, poca bulla, buena compañía y temperatura perfecta. Mi corazón a buen ritmo, más tranquilo y con mejor recuperación que otras veces, así que perfectooo!
Mind: conversando, concentrada en la respiración, sintiéndome bien.
Musik: Keane... creo que me toca sacarlo del iPod, muy lento... jejejeje
Tuesday, June 26, 2012
Con el Ángel de la Guarda
Superficie: road
Tiempo: 32min
Distancia: 6k
Feeling: rico, buen clima y era una pequeña aventura proque iba a comer donde mis papás, así que decidí ponerme los tenis y aprovechar el recorrido para hacerlo trotando. Pero iba llegando y llevaba sólo 10 minutos, así que decidí seguir dando una vuelta y alargarlo. Pero no fue facil mantener el buen ritmo en la loma en la que me metí... aún así no paré y terminé. Me estaré volviendo más fuerte?
Mind: rezándole al ángel de la guarda para que me cuidara en medio de la oscuridad... an he, as always, did :)
Musik: Junior Boys
Sunday, June 24, 2012
Carrera TAEQ 12k Medellín
Lugar: Medellín (del ÉXITO de Colombia al ÉXITO de Envigado)
Superficie: road
Tiempo: 1:09:05
Distancia: 12k
Feeling: respirando un poco agitada, pero con buena musiquita, la adrenalina de la carrera, el ambiente alrededor, se sentía un buen entorno.
Mind: concentrada en la pisada, en mantener el ritmo, en pisar bien en las lomitas de los puentes para no ir a meter la pata mal, en la respiración y sobre todo en pasar un buen momento. Se logró!
Pensaba en el buen tiempo que iba haciendo. A los 30min iba en 6k lo que era muy bueno... ya en 10k iba en 52min, excelente! Después no sé qué pasó, si el terreno se puso duro, si había más sol o la mente me jugaba una mala pasada, pero bajé un poco el ritmo y llegué a la meta en 1'09'' pero bueno, quedé muy feliz, hice un muy buen tiempo para mis récords de carrera. Así que recibí el bocadillito que me dieron a la salida, estiré y me fui con una gran sonrisa.
Musik: lo mejor fue que faltando como 200mts para la meta sonó la mejor canción del momento jajaja Without You de David Guetta & Usher... fantástica para el momento :)
Recuerdito de mis compañeros de viaje: amigo Rodri Londoño y primo Pablo Arroyave
Thursday, June 21, 2012
Intervalos para el corazón
Superficie: banda
Tiempo: 40min
Distancia: 6.4
Training: intervalos. Muy
exigente!
Feeling: intenso, pero
muy rico. Hice intervalos de 1'30'' a velocidad 14,5 km/h luego 1'30''
caminando a 6km/h, hice 10 de esos e iba bajando la velocidad de a poquiticos
hasta llegar a 13km/h
Mind: concentrada,
contabilizando tiempos y disfrutando el ritmo. Pensando en lo bueno que era
para mi corazoncito.
Musik: importantísima en
los momentos de velocidad!!!
Tuesday, June 19, 2012
El día de mi cumple!
Superficie: banda
Tiempo: 25min
Tiempo: 25min
Distancia: 5k
Feeling: rico! Un día feliz! Aún en la banda recibiendo llamadas ;)
Mind: pacífica, contenta.
Musik: Junior Boys de nuevo... lo mejor!!!
Sunday, June 17, 2012
Por la ciudad
Lugar: Ciclovía
Superficie: road
Tiempo: 1:20min
Distancia: entre 12 y 13k
Feeling: salimos
tempranito... en compañía de mi PrimoMario/Coach, hicimos un paseo por la
ciudad, por la ciclovía principalmente y después por un desvío para completar
la distancia, pues arrancamos a un muy buen ritmo, así que ir y volver ni iba a
ser la suficiente distancia. Pero resultó que al final rematamos con una súper
loma de esas lindas lindas de esta ciudad jajaja, casi me ahogo, pero llegué!
jajaja!
Mind: tranquila, concentrada
en la respiración, en la conversación y en el paso. Muy rico!!
Musik: ahí de fondo en
medio de charlita y musica...
Thursday, June 14, 2012
Habitual 2
Superficie: banda
Tiempo: 45 min
Tiempo: 45 min
Distancia: 6.4k
Feeling: calor, iba corriendo delicioso y como estaba haciendo un día tan caluroso, casi me derrito encima de la banda. Pero estuvo fantástico!
Mind: pensando en la carrera. Es que es inevitable pensar en el gran día mientras estoy ahí encima.
Musik: Katy Perry :) love her!
Tuesday, June 12, 2012
Habitual
Superficie: banda
Tiempo: 45 min
Tiempo: 45 min
Distancia: 6.4k
Feeling: calor, iba corriendo delicioso y como estaba haciendo un día tan caluroso, casi me derrito encima de la banda. Pero estuvo fantástico!
Mind: pensando en la carrera. Es que es inevitable pensar en el gran día mientras estoy ahí encima.
Musik: Katy Perry :) love her!
Wednesday, June 6, 2012
Another little run
Superficie: banda
Tiempo: 25min
Distancia: 5k
Feeling: de afán jajajaja! Tenía que llegar a la oficina a una reunión importante, entonces me estresé un poquito porque me iba a cogiendo el día... jajajaja entonces no es tan disfrutable la corrida en esas circunstancias...
Mind: pensando en la reunión, en el tiempo, en cuánto me voy a demorar haciendo esto y lo otro...
Musik: Madonna
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